零糖饮料真的健康吗？代糖能不能替代真糖
伴随着人们对健康饮食的持续关注，以“0糖0脂0卡”为卖点的碳酸气泡水、无糖奶茶，强劲冲击着碳酸饮料“肥宅快乐水”的地位。无糖饮料，真的足够安全健康么？事实上，各类零糖饮料中广泛应用人工甜味剂，包括阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖等并非完美的代糖产品——口感不如蔗糖，对其安全性的疑虑亦未停过。研究表明，代糖只能欺骗味蕾，但无法蒙骗大脑，而且代糖热量低，不能完全抵消大脑的饥饿感，因而会引起能量代偿行为，刺激人过量进食，从而升高血糖。可能导致人肥胖，甚至诱发糖尿病。
无糖饮料的原理，就是用人造甜味剂，让人感受到强烈的甜味。
所以这个问题其实应该是甜味剂和碳酸有哪些危害。碳酸的问题大家都知道，但是对甜味剂了解的就比较少了。
这种人造出来的东西最大的问题是太甜了，会让大脑对甜度的适应性更高，对甜度要求更高，会刺激你增强食欲导致吃更多的高热量食物。什么东西过量都不好，人造的甜味也一样，它会降低你对甜味的阈值。
我查了下相关新闻，按以色列和美国那边的研究，普遍认为会不利于人体糖代谢，长期研究还发现替换不含糖饮料后，被测者（小白鼠）体重不降反升。
当然，离开剂量谈危害就是耍流氓。只要不当白开水喝，偶尔开开胃喝几罐是一点问题也没有的，包括减肥中的人群。
在人们喝无糖饮料时，还是可以喝出酸酸甜甜的味道，这是生产厂家把原本果糖元素换成别的不升高血糖浓度的甜味剂，这种“代糖”，经常喝人体会更加渴望糖分的摄入，一个成年人正常糖分含量不应该超过25克，若人体长期饮用同样造成危害，如:
1、肥胖。体内糖分过高，造成人体血液不循坏，增加肠道负担，体内的脂肪无法及时消耗，便会形成肥胖。
2、坏牙。饮料中的糖分与口腔中的细菌发生化学反应产生一种酸物质，腐蚀牙齿，造成牙齿损害。
3、衰老。每日我们可从食物中获取人体需要的糖分，如果喝饮料超出范围，这些糖分很容易于体内的胶原蛋白质混合，影响肌肤状态，造成肌肤衰老，长皱纹。
4、骨质疏松。随着年龄的增长，人体各项机能都在衰退，同样骨骼也变得脆弱，这是需要补充大量的钙元素，若是长期摄入糖分高，影响钙的吸收，造成肾脏负担，还容易导致钙元素流失。
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