失眠睡不着有什么好的方法解决（失眠最快入睡的方法）
第一类：入睡困难。表现在渴望入睡，但超过 30 分钟仍然无法入睡；
第二类：睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长；
第三类：早醒。指比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少；
第四类：睡眠质量差。表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。
从内分泌的角度来说，压力过多时皮质醇过度释放，在晚间也可能会超标。这种时候就算是睡眠也很难进入我们常说的深度睡眠。可以理解为，睡觉的时候都在和压力对抗。这种情况下人会出现睡得久但是早晨起来还是一身乏力，或者是根本就睡不好，可以做一个焦虑指数检测，评估体内皮质醇（压力荷尔蒙）和褪黑素（睡眠荷尔蒙）的水平，从而找到失眠的问题以及白天睡不醒昏昏沉沉的原因。
一个人的睡眠质量不在长短而在周期。我们又该如何判断自己是否患有失眠呢？中国科协“源新闻”专家库成员 中医科学院广安门医院心理睡眠科主任 王健：“第一个30分钟叫入睡困难，从躺下想睡到睡着的时间间隔超过30分钟，叫入睡困难，叫早段失眠。第二个30分钟叫中段失眠，叫睡眠维持困难，就是你醒了以后，到下一次入睡，这个时间间隔超过30分钟。第三个30分钟叫早醒，比平常提前醒来超过30分钟，而且醒了以后，不是迷迷糊糊到天亮，而是清醒到天亮。这就是入睡困难，睡眠维持困难和早醒，是第一条标准。第二条标准是上述的这些问题一周要超过三天。第三个标准是什么？就是你一定是昨天晚上不管出现了哪种睡眠质量问题，那么第二天白天你会很不舒服，叫社会功能受损。这些标准全加在一起都同时都要具备才能叫失眠。
这是因为为明天没有发生的事情而焦虑造成的。
人有时候，就是太为明天忧虑，造成根本无法做出任何事情，反而在床上翻来覆去，根本睡不着的。
没有发生的事情，大多不在自己手里掌控，需要别人来做决定。这样的事情，不在自己手里控制的，人最容易焦虑。
人想摆脱这种状态，可能只有起床继续干活，直接去做明天的那件事，或者做自己最想做的事情，将忧虑的一件事彻底忘记才可以的。
有时候人的身体很累，但是头脑并不累，反而可以胡思乱想。
一日的难处一日当，明天只有明天的焦虑。不要提前为明天的事情担心。这是最好的人生态度。但是，很多时候，人根本无法做到。
人有时候，根本无法控制自己的精神状况。想入睡，反而根本睡不着。
这个时候，就是起床，继续干活吧，不要和床过不去，不要躺到床上，浪费太多的时间。
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