肚子里有了小baby，准妈妈们必须要做的4件事
文章首发于 | 男科医生张国喜
怀孕了，很多准妈妈们开始理所当然的养胎了，每天的任务就是吃，吃，多吃。
其实，除了多补充营养外，还有几件更重要的事：
每天坚持30分钟的运动
对一般人来说，散步是一个不错的选择。
另外，有条件的还可以游泳或者练习一下瑜伽。
提前准备好降温措施
眼看夏季即将到来，很多准妈妈怕患上空调病而不敢开空调。
可身体太热了对胎儿的发育也不是很有利，因此就要用风扇和凉白开等来保持身体凉爽了。
睡眠一定要充足
准妈妈睡得香，宝宝长的壮。每天准点起卧能让身体有时间去帮助胎儿更健康的发育。
同时，有条件的准妈妈每天下午3点左右也可以睡个午觉。
控制体重在合理范围
谁都知道，孕期体重增加是好事，可是过重对胎儿和孕妇又会产生不利影响，因此一定要把体重控制在合理区间。
这里有一个参考标准：
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BMI低于18.5的女生，增加体重范围在13-18公斤。
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BMI介于18.5-24.9的女生，增加体重范围在11-16公斤。
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BMI介于25-29.9的女生，增加体重范围在7-11公斤。
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BMI高于30的女生，增加体重范围在5-9公斤。
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