适合老人补钙食物有哪些？这样选不易出错
闺蜜前两天一直在问我，给父母买点什么营养品才好，一直纠结。其实老人在上了年纪之后，自身机能下降，容易腰酸背疼，骨质疏松，除了日常生活多加锻炼，注意饮食，还要适当的补充营养。
闺蜜前两天一直在问我，给父母买点什么营养品才好，一直纠结。其实老人在上了年纪之后，自身机能下降，容易腰酸背疼，骨质疏松，除了日常生活多加锻炼，注意饮食，还要适当的补充营养。
如何补钙
老人的肠胃不比年轻人的好，所以在饮食方面避免大鱼大肉，太过油腻和辛辣的食物，老人肠胃吸收比较慢，平常吃饭可以吃一些排骨汤，鱼汤，或者是大骨汤，因为骨头里面含有高钙，而且也不会太过油腻，老人肠胃容易吸收，鱼汤里面营养比较丰富，鱼汤一定要煮的发白这样鱼身所含的营养才会渗透到汤里面，不仅味道口感醇厚，还能补充营养。除了日常饮食还可以选择一些营养品，比如羊奶粉之类的，能够在一定程度上帮助老人补充身体流失的钙，澳洲oli6羊奶粉是个不错的选择，里面富含的高钙和各种微量元素，粉质细腻，吸收率也高，有助于老人骨骼健康，长期饮用也不会发胖。老人肠胃吸收不好，oli6羊奶粉里面富含天然益生元，能够温和促进肠道消化和吸收，提升免疫力同时，全家都可以饮用。
澳洲oli6与世界顶级学府皇家墨尔本理工大学PMIT科研合作，专注于将山羊奶的天然营养以及现代食品加工技术的完美结合，只为生产出最适合人体吸收的羊奶粉，值得老年人信赖。这款澳洲oli6颖睿山羊奶粉，为1KG大容量全家共享装，无论是老人、孕妇、儿童还是普通成人都能饮用，且拥有知名科学大V——丁香医生的权威推荐，确保每喝一口都是满满的健康。澳洲oli6采用来自澳大利亚的优质奶源，奶味醇香、不膻不腥，口感更优秀。而且，羊奶本身易消化、好吸收，够温和，喝下去不会增加肠胃负担，非常适合消化功能减弱的老年人饮用。澳洲oli6山羊奶粉中含有14种天然益生元组合，可以保持肠道菌群平衡，促进肠道消化吸收，改善消化问题，为老年人的敏感肠胃提供温和保护。羊奶粉中还富含高钙磷，科学钙磷黄金配比，更多营养更好吸收，助力老年人骨骼健康，更好安享晚年幸福生活！
补钙误区
有些老人喜欢买保健品和营养品，其实过多吃一些药剂不仅会增加身体负担，补充不了自身所需要的营养，时间久了还会有害身体健康。尤其在饮食方面，并不是营养价值越高，补充身体营养就越好，挑选食材的时候不要吃一些稀奇古怪的食物，听信一些荒谬之言，避免消化不良还造成食物中毒。营养均衡，才是最健康的。
多加锻炼
除了平常的食补之外，还要多加锻炼，不仅提高自身的肺活量，还能强身健体，最好是在家人能看到的活动范围，避免发生身体不适，没人照看。运动避免选择太过激烈，适合老人运动锻炼的可以选择太极，爬山，跳一些广场舞或者是散步，慢跑都可以提升自身的运动机能，身体也越来越好，人也会变得更加精神。
温馨提示
做儿女的就是希望家里长辈身体健康，除了所说的一些身体补充和多加锻炼之外，老人最重要的也是多加陪伴，儿女常在身边，心情也会变得开心和愉悦，有时间常回家看看。
蘑菇老师，国家高级育婴师，月子中心多年从业经验，专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。
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