如何护理头发好

头发护理的方法

一、日常洗护方面

• 选择合适的洗发水和护发素
  • 不要长期使用同一种洗发水，应经常更换品牌，这样可以避免头发对某种洗发水产生适应性，保持洗发水的效果。
  • 根据发质选择洗发水，例如油性发质可选择清洁能力较强的洗发水，头皮油的小伙伴还可以用海盐做深层清洁；干性发质则选择滋润型洗发水。在使用滋润型洗发水洗发时，能让表皮毛鳞片变得松软。洗完头发把水分拧掉后涂抹护发素，用梳子梳通，让护发素停留一会儿再冲洗干净。如果头发非常干燥，可能需要多种护理产品叠加使用，如护发精华活力胶等产品。
• 正确的洗发频率
  • 油性发质可每1 - 2天洗一次头；中性或干性发质每2 - 3天洗一次；脱发患者冬季每2 - 4天洗一次（脂溢性脱发患者建议每2天洗一次，普通脱发患者冬季每4天洗一次也可）。
• 洗发时的水温控制
  • 洗头水的温度应保持在38 - 40℃之间，水温太高会刺激头皮、伤害毛囊，导致头皮出油更多甚至脱发；水温过低可能清洁效果不佳。
• 避免过度揉搓头发
  • 日常洗发中不要用毛巾使劲揉搓头发，以免损伤头发。
• 洗发后的护理
  • 洗发后可在头发上涂抹一点精油，能让头发更顺滑且有助于毛鳞片闭合。在吹发时应从上往下吹，使毛鳞片更加紧密，吹风机高温可使毛鳞片收缩，要避免吹风方向与毛鳞片方向相反。
  • 头发七成干（不再滴水但仍潮湿）时，可以在整头喷上免洗保湿产品，补充营养并将头发残留水分“压”进发丝内部。
  • 发膜护理：发膜是高浓度蛋白质和氨基酸混合体，不同发膜蛋白分子大小有区别。分子小渗透强，但太干燥头发用小分子护发产品洗发时容易失去护发效果。头发非常干需要多种护理叠加时可考虑发膜。做发膜需周期性进行，一周一次，头发洗净拧干后涂抹适量发膜反复揉梳顺毛鳞片，感觉发膜吸收后用保鲜膜包起来加热20分钟（不加热则30分钟），待冷却后冲洗干净再涂抹护发精油。

二、饮食与生活习惯方面

• 饮食均衡
  • 多吃绿叶蔬菜、水果，保持肠道通畅，还要适当摄入蛋白质，少吃高脂肪食品。例如补充铁质的食物如菠菜、鱼类、鲜虾、香蕉、胡萝卜、豆类、蛋类等；多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品；食用海带、紫菜、牡蛎等补碘食物有助于头发生长；多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物可抵抗毛发衰老；猴头菇富含多种营养物质和人体必需氨基酸，经常食用对头发生长有很好的促进作用；含胆碱的食物如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等；含环己六醇的食物如卵磷脂、米糠、全麦和豆类；含对氨安息香酸的食物如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等；含脂肪酸的食物如鱼类（切莫高温油炸）。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。另外，要避免过量食用甜食、油炸膨化类食物以及肝、肉类等酸性物质较多的食品，因为这些可能导致酸毒素累积，影响头发健康。
• 保证充足睡眠与避免忧虑
  • 保证睡眠，避免过于忧虑，因为生活工作压力会使人感到烦心、紧张、情绪不稳，这些因素会影响荷尔蒙分泌，令油脂过盛而堵塞毛囊，影响血液循环及头发的营养吸收，导致脱发。

三、日常梳理与按摩方面

• 选择合适的梳子并经常梳头
  • 尽量不要使用塑料梳，用木梳或骨制梳最佳，经常梳头能促进头皮血液循环，使头发变得顺滑有光泽。
• 头部按摩
  • 经常用木梳子轻轻梳头来按摩头部，或者用手从前额、发际到后颈部轻轻按摩，能促进头部的血液循环，改善毛囊内毛乳头的营养状况，有助于毛囊内生发功能的恢复，还能起到行气活血、理筋顺络的功效。

四、减少对头发的伤害方面

• 减少烫染发次数
  • 一年最多烫2次头发，当发质状况较差时，建议不要烫发、染发，且染发与烫发最好不要同时进行，因为这两种药水会给头发造成双重伤害。
• 定期修剪头发
  • 每隔两个月修剪1次开叉的发梢，可以保持头发的健康状态。