杨桃的功效与作用害处 杨桃一天吃几个比较好

杨桃的功效、作用、害处及每日食用量建议

杨桃的功效与作用

营养补充

杨桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抗病能力。其含有充足的水分、碳水化物、蔗糖、果糖、葡萄糖、苹果酸、草酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，还含有丰富的维生素A和维生素C等多种营养成分。

利便解酒、生津止渴

杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充人体的水分而止渴，并使体内部热或酒毒随小便排出体外，同时还能消除疲劳感。

促进消化

杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化而达和中消食之效。

降低血脂

杨桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。

美容祛斑

杨桃含有果酸，能够抑制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑，并且有保湿的作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，对改善干性或油性肌肤组织也有显著的功效。

清热利咽

杨桃果实中含有大量的挥发性成份，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。

杨桃的害处

消化不良

杨桃中含有较多的果酸，过量食用可能导致胃酸过多，引起胃痛、胃酸过多等症状。尤其是胃溃疡、胃炎等胃部疾病患者，过量食用杨桃可能会加重病情。

过敏反应

部分人群对杨桃过敏，过量食用可能导致皮肤瘙痒、红肿、皮疹等症状。，过敏体质的人在食用杨桃时需谨慎。

血糖升高

杨桃中含有较多的糖分，过量食用可能导致血糖升高，对糖尿病患者不利。

肾脏损害

长期过量食用杨桃可能导致肾脏负担加重，引起肾脏疾病。尤其是患有肾脏疾病的人群，过量食用杨桃可能会加重病情。

心血管问题

杨桃中含有较多的钾离子，过量摄入可能导致钾离子在体内积累，引起高血压、心律失常等心血管疾病。

影响骨骼健康

长期过量食用杨桃可能导致钙、磷等矿物质摄入过多，影响骨骼健康，引起骨质疏松等疾病。

杨桃一天吃几个比较好

鉴于存在杨桃肾毒性的证据，健康人（尤其是老年人、儿童）进食杨桃也要限制摄入量，每次以不超过2个为宜，应避免在空腹及脱水的情况下进食大量杨桃。同时，每人每天食用杨桃的量不宜超过200克。