生孩子很可怕？多半是自己吓自己-懂得

自从怀孕后，小陈看了很多孕产相关的知识，也加入了好几个孕妈群，听别人分享孕产经验或交流孕期生活。随着了解的内容越来越多，小陈对于以后生产时的担心也越来越大，因为她听好几个宝妈说过

自从怀孕后，小陈看了很多孕产相关的知识，也加入了好几个孕妈群，听别人分享孕产经验或交流孕期生活。随着了解的内容越来越多，小陈对于以后生产时的担心也越来越大，因为她听好几个宝妈说过，当初自己生娃的时候多么艰难，多么受罪。由于小陈越来越焦虑，家人就带她去找了产科医生，希望获知一些孕期、产前注意事项，能让小陈生产更顺利。那么，就让我们一起看看妈妈在孕期怎么做，生产才能不受罪吧！

1、每天做适量运动

很多妈妈怀孕后都会非常小心，甚至连日常活动都显得提心吊胆的，更不用说在孕期运动了。但孕期这么“懒”下去的坏处也是显而易见的，不仅会使孕妈的免疫力、抵抗力降低，还会导致孕妈生产时气力不足，后果非常危险。因此，建议孕妈没事可以选择散步或瑜伽的方式进行锻炼，更利于胎儿入盆，让孕妈生产更顺利。运动时，孕妈最好穿着面料柔软透气，且极具弹性的哺乳内衣，这样不仅舒适，还能承托孕妈乳房，避免你胸下垂，真的非常实用哦！

我孕期到哺乳期都有适当的运动，这款就是我一直在穿的哺乐多运动款哺乳内衣，因为运动会出汗，所以面料一定要是这种触感柔软，快速吸湿，干爽透气的材质。四维高弹与模塑罩杯的融合，不压胸，更贴合孕妈们的身形变化。即使没有钢圈，胸部也非常有型。背部工字加固设计强力支撑，在运动时很好的承托胸部。单手就可以操作的B型哺乳扣，在哺乳期喂宝宝非常的方便。可移除式胸垫，方便我们清洗，细节真的非常到位。哺乐多是加拿大高端哺乳文胸品牌，深受全球妈妈的喜爱。

2、合理摄入营养食物

除了运动外，孕期怎么吃？吃什么？对于生产顺不顺利也很重要。大多数孕妈怀孕后都会吃大量富含营养的食物，不过胎儿能吸收的成分有限，大部分营养、脂肪都会被孕妈吸收至体内，从而导致自己营养过剩、体重过重，这样一来，生产时就很容易出现难产的现象。其实，孕妈只要能做到营养均衡摄入，每天瓜果蔬菜、肉蛋奶以及主食都不缺即可。