孩子上学压力大怎么开导

一、生活方面的开导

（一）减轻身体背负压力

孩子上学后的书本、文具等学习用品增多，书包过重会给孩子身体带来压力，还可能使孩子养成走路驼背的习惯。所以要给孩子选择合适的书包： - 书包要轻便且材质透气，这样夏季背着也不容易闷热。 - 书包肩带要宽一些，避免勒着孩子肩膀。这有助于从身体压力方面给孩子减轻负担，让他们在身体舒适的状态下应对学习压力。

（二）补充营养提升智力

学习是很耗费脑力的事情，在饮食上要给孩子补充营养： - 主食中的碳水化合物是维持大脑运行的主要能源物质。 - 优质蛋白质对孩子大脑运转不可或缺，可以从瘦肉、蛋奶、豆制品、深海鱼中获取，特别是深海鱼中的DHA能够增强孩子大脑功能，提高记忆力。这能为孩子应对学习压力提供生理上的支持。

二、心理和情感方面的开导

（一）关注与共同分析

• 作为父母要表现出对孩子的密切关注，和孩子一起分析压力产生的原因，然后共同商讨解决办法，让孩子清楚大人一直在关注自己，从而增强信心，降低压力感。例如孩子因为某一科目的学习困难而压力大时，家长可以和孩子一起找出学习困难的点，再一起想办法克服，像制定专门的学习计划或者寻找合适的辅导资料等。

（二）改变教育观念

• 孩子不能成为学习机器。调查表明长时间处于紧张状态的孩子心情易烦躁，影响身心健康。如果整日沉浸在繁忙学习任务中，无暇休息、娱乐，必然会疲惫不堪。家长可以带孩子去感受多姿多彩的世界和大自然的美妙，这有助于缓解孩子学习压力。比如在周末带孩子去公园散步、野餐，或者去郊外爬山等，让孩子从紧张的学习氛围中暂时解脱出来。

（三）设置适当期望值

• 每个家长都希望孩子成才，但过高的期望可能适得其反。家长给孩子创造了学习条件，往往也期望孩子能达到预期回报，当期望落空后，可能会用严格手段惩罚孩子或过分干涉孩子行动自由，导致孩子产生逆反心理。现在的孩子除了上学还要参加各种补习班，周末休息时间少，成绩可能也没有明显提高，压力还很大。所以家长要根据孩子实际情况设置合理的期望值，把压力转化为动力。例如孩子目前成绩处于班级中等水平，家长不要一下子期望孩子考到前几名，而是先设定一个进步几名的小目标，让孩子逐步提升。

三、学习相关的开导

（一）帮助孩子克服学习困难

• 不管是生活还是学习上，孩子遇到困难时，家长要尽心帮助，而不是责怪。就算孩子有不对的地方，也要先听孩子诉说，再和孩子齐心协力解决问题，并且不要总拿孩子和别人比较，要多理解孩子。比如孩子在做数学题遇到困难，家长要耐心听孩子讲述解题思路，找出问题所在，再引导孩子正确解题，而不是指责孩子为什么不会做。

（二）引导正确看待成绩

• 父母要告诉孩子成绩并不能代表一切。有些孩子非常看重成绩，拼命学习导致压力很大。人生有多种选择，学习成绩好是好事，但也不必把学习当成沉重的负担和压力。例如孩子因为一次考试没考好而压力很大时，家长可以安慰孩子，让孩子明白一次的成绩不代表全部，重要的是从考试中总结经验教训。

（三）鼓励孩子运动解压

• 让孩子选择自己喜欢的运动方式，如篮球、羽毛球、跑步等，将不满和压力通过运动发泄出去，这是很好的缓解压力的方法。但要注意适量，不要伤害身体，还要顾及后续学习任务。例如孩子学习一天后，傍晚可以去打半小时篮球来放松身心。

四、沟通与交流方面的开导

（一）倾听心声

• 父母要抽出时间和孩子面对面交谈，专心看着孩子，认真听孩子说话。只有父母把心交给孩子，孩子才会把心交给父母，这样家长才能了解孩子心理压力的真实情况，从而有针对性地帮助孩子。比如每天安排十几分钟的“谈心时间”，让孩子可以畅所欲言地表达自己在学校的感受和遇到的问题。

（二）用耐心感染孩子

• 如果父母用不耐烦的态度对待孩子，甚至批评指责孩子，会让孩子心理压力更大，可能出现严重心理问题。所以父母要用耐心感染孩子，当孩子表示学习压力大时，引导孩子主动休息，多做鼓励孩子的事帮助孩子放松。例如孩子说压力大不想学习时，家长不要生气，而是温和地说“那我们休息一会儿再学”，然后给孩子一些小建议或者讲个轻松的小故事。