高三的孩子压力大家长怎么安慰

家长安慰高三压力大孩子的方法

一、了解焦虑原因并解决

• 引导孩子说出原因：家长发现孩子焦虑时，要慢慢引导孩子讲出导致焦虑的事情，这样就能针对原因来解决问题。

二、转移孩子精力

• 外出游玩：家长可以多带孩子外出玩耍，常去孩子比较感兴趣的地方，转移其注意力，使孩子保持积极乐趣的情绪，避免焦虑。

三、多表扬孩子

• 避免过高期望：有些孩子焦虑是因为家长对他们不满意或者期望过高。家长应多表扬孩子，避免给孩子留下心理阴影。

四、引导孩子释放焦虑

• 直面焦虑：处理焦虑最好的办法是去面对它、体验它，而不是对抗或逃避。

五、给予孩子更多关爱

• 增强心理弹性：家人的支持会让孩子心中有被爱、被支持的感觉，从而容易放松下来，心理更有弹性，抗压能力增强，在挫折磨砺下还可能收获优秀品质。

六、帮助孩子放松

• 见缝插针放松：让孩子利用学习间隙放松身体，缓解疲劳。例如抓住一点空余时间，什么都不想，收紧腹部同时扭动身体、打哈欠，连续做几次情绪就能得到缓解。

七、引导孩子调整心态

• 建立良好人际环境：以好的心态面对，建立良好人际环境。很多学生因为处理不好人际关系而整日心情不快、敏感多疑，导致人际环境紧张焦虑。

八、适当引导孩子看待高考

• 正确看待焦虑：高考前孩子焦虑很正常，如果不严重无需担心，严重的话要适当引导。家长可以做些思想工作，让孩子压力不要太大，督促学习时注意劳逸结合，多带孩子放松。

九、鼓励孩子向好友倾诉

• 倾诉减轻压力：每个孩子都有朋友，当孩子心里有烦恼、不安、焦虑或者委屈苦闷时，可以找朋友聊天吐槽，倾诉后会如释重负。

十、帮助孩子正确定位学习目标

• 适当降低难度：很多学生刚上高三时热情高涨，想一下子突破难点，但这很难，需要过程。例如一轮复习重在夯实基础，能提高双基就实现目标了。不要拿现在水平和高考要求比，要适当降低难度赢得信心。

十一、及时和孩子谈心

• 表明态度：家长发现孩子焦虑后要及时谈心，表明对孩子没有过高期望，健康平安比考大学更重要，同时告诉孩子不要患得患失，尽了努力就顺其自然，人生精彩在于奋斗过程而非结果。