女性穿高跟鞋带来的危害有哪些需要注意

一、脚部健康方面的危害

• 受力结构改变
  • 正常情况下，脚由前掌内、外和脚后跟三点共同支撑身体重量。穿上高跟鞋后，变成脚趾和脚掌关节处受力，三点支撑变为两点甚至单点支撑，会极大增加脚前掌各关节出现退变的几率。
• 脚趾问题
  • 高跟鞋鞋尖部位通常较紧，容易导致脚趾内聚，久而久之，可能诱发鸡眼、踇囊炎以及足弓塌陷等疾病，同时还是诱发慢性足部疼痛的“祸源”。
  • 穿高跟鞋最容易导致拇指外翻，常穿尖头高跟鞋情况更严重。外翻的脚趾会一直被鞋子摩擦压迫，引起发炎，甚至带来行动不便。
  • 鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力（张力）也就越大。长期如此，会导致跖腱膜松弛，严重的还会导致足弓消失，形成扁平足。扁平足除了会改变步态之外，走路也会变得异常费力，容易摔跤。

二、踝关节和小腿健康方面的危害

• 肌肉与跟腱问题
  • 穿高跟鞋时小腿部位的肌肉会一直处于绷紧状态，容易使小腿肌肉陷入疲劳状态，进而转化为慢性劳损。严重情况下，甚至还会导致小腿肌肉萎缩或者僵硬。
  • 穿高跟鞋会令跟腱拉紧，跟腱总是处于拉紧状态得不到较好放松，便会导致跟腱炎等疾病的发病几率增加，导致足跟后方产生疼痛不适。
• 崴脚风险
  • 穿高跟鞋很容易崴脚，而且穿高跟鞋“崴脚”的几率更高，人无法保持平衡，这样也更容易出现脚部损伤。
  • 长时间穿着高跟鞋，也容易出现小腿痉挛。

三、膝关节健康方面的危害

• 髌骨软骨磨损
  • 穿高跟鞋走路时，身体为了平衡步态，膝关节的屈伸活动范围会明显变大，在这种屈伸状态下，髌骨软骨的磨损程度会大大提高，可能导致年轻女性出现髌骨软化的情况。此时，最突出表现就是在蹲起以及上、下楼梯的过程中，会明显感到膝盖疼痛。进入中老年阶段后，也会更容易患上关节炎。
• 关节老化加速
  • 如果穿高跟鞋长久站立，会出现屈膝困难的情况，长久下去还会引来关节炎和风湿病。而且，高跟鞋的细窄高跟会使关节、肌肉和肌腱受到额外的拉伸，膝关节的受力也会增加，加快膝关节的老化。

四、腰部健康方面的危害

• 腰椎压力集中
  • 高跟鞋会使人的重心前移，腰椎的弧度也会随之增加，这就把原本分散在整条腰椎的压力，聚焦到第四、五节的凹陷处，容易导致腰背痛。
• 身体协同能力下降
  • 穿上高跟鞋后，整个身体的协同能力下降，也易发生腰扭伤。

五、生理功能方面的危害

• 盆腔血液循环受影响
  • 长期穿高跟鞋会让女性的会阴、腿部和下腹部的肌肉持续处于紧张状态，间接影响到盆腔的血液循环，影响盆腔的正常生理功能，还可能会降低生理欲望。
• 骨盆倾斜问题
  • 穿高跟鞋时人体会向前倾，耻骨弓向后下方移位，导致骨盆的倾斜度过大，怀孕时易出现“胎头高浮”、“悬垂腹”等表现，促使医生倾向于选择剖宫产。骨盆承受压力过久，还会影响到附近的尿道肌肉，造成排尿问题。