怎么泡澡可以减肥呢 为什么泡澡可以减肥呢

一、泡澡减肥的方法

1. 粗盐浴
   • 首先将2匙左右的天然粗盐加入40度的温水中拌匀，也可以用沐浴盐代替粗盐，但不可用食用盐。然后在浴缸中泡5分钟左右就要离开浴缸约30秒，如此反复2到3次，再用沐浴乳全身清洁一遍，头发也要清洗。这种粗盐浴能使体内废物快速排出，泡澡时矿物质附着在皮肤上可增加保湿效果，让身体温暖，促进血液循环与新陈代谢，有助于减重，对头痛、怕冷、肩酸也有疗效，但太饿、太饱、酒后不要泡澡。
2. 精油浴
   • 先把浴缸放入40度左右的洗澡水，进入浴缸后滴入8到10滴精油，像迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。在泡澡时边用力吸精油的香味，如果是干性肌肤的人可丢进一颗浴球。柠檬、桔子等精油是瘦身排油效果较好的，迷迭香可增强血液循环与排毒。
3. 咖啡矿物玲珑浴
   • 把随身包咖啡倒入锅里煮，煮得比平常更浓一些，再将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。不过在泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞影响汗水排出与瘦身分子的吸收。
4. 温热双享泡
   • 除了原有的浴缸，再准备一个大浴盆，一边放42度的热水，一边放35度的温水。先泡在42度的热水中，泡到身体出汗为止，然后离开浴缸用干毛巾把身体擦干，再进入35度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4到5次。这种泡澡方法类似三温暖，可使血管不断扩张、收缩，增加血液循环，但有脑部、心脏血管疾病的人不要使用，具体的水温与泡澡次数也可依个人体质做调整。
5. 健康瘦绿茶浴
   • 把喝过的绿茶渣（3次的量）或者喝过的茶包（3到5包）丢入丝袜或棉布袋中，再把袋子放入洗澡水里，然后就可以下水泡约20分钟。注意一定要用绿茶，不可用其他的茶，因为绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，泡澡时还可以一边喝绿茶，这样更能达到雕塑身材的效果，并且不要用隔夜茶泡澡。

二、泡澡减肥的原理

1. 促进血液循环
   • 在泡澡过程中，温热的水会使全身血管扩张，促进血液流通，让全身上下温暖起来。此时，血液能充分地流经各个内脏器官及肌肉，达到促进体内排毒的作用。同时，水压会刺激身体，也就是利用水压来刺激血管及淋巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛，有助于消耗能量，进而起到减肥的效果。
2. 加速新陈代谢
   • 泡澡时身体的新陈代谢加快，这有助于身体消耗更多的能量。例如在粗盐浴中，粗盐可以使体内的废物快速排出，增加血液循环与新陈代谢，实现减重的效果。再如健康瘦绿茶浴，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，帮助打击脂肪。
3. 增加能量消耗
   • 泡澡时人体会大量出汗，这个过程需要消耗能量，当身体消耗的能量大于摄入的能量时，就有助于减肥。虽然泡澡消耗的能量可能没有运动那么多，但也是一种较为轻松的减肥辅助方式。