泡澡可以去湿气吗 泡澡的最佳时间是多久

一、泡澡能否去湿气

• 对于外湿入侵导致的风寒湿弊病有效
  • 泡澡可以去除短期内因外湿入侵而导致的风寒湿弊病，对于去除寒气也有很好的效果。泡澡能温暖全身，刺激体内血液流通，使体内的湿气逐步排除。同时，泡澡汗蒸可加快机体新陈代谢速度、促进血液循环，过程中人体大量出汗，湿气会随汗水一同排出体外。
• 对内湿效果不佳甚至可能加重
  • 如果是脾胃虚弱或代谢能力异常导致的内湿，经常泡澡不但起不到辅助治疗的作用，还容易加重湿气。

二、泡澡的最佳时间

• 根据不同水温
  • 当水温在37 - 39度左右（接近人体温度）时，由于副交感神经的作用，人会感到放松，泡澡15 - 30分钟为宜。
  • 若水温超过40度，会对机体造成刺激，使交感神经兴奋，这种情况下建议泡澡时间不宜超过十分钟，尤其是患有心血管疾病的人群更不宜泡久了。
• 普遍适用的时间范围
  • 一般情况下，泡澡最好泡20分钟左右，最长不要超过30分钟。泡澡时间过长，容易导致机体出现头晕、胸闷、呼吸不畅等症状，也可能会使皮肤皱缩、干燥，还可能在泡澡后出现眩晕的感觉（因为身体持续在热水中浸泡，血液循环长时间处于加快状态，身体血液充足时容易引起脑部供血不足）。另外，最佳的沐浴时间通常在每天的下午3点到晚上9点之间，此时是较好的肌体新陈代谢时间，有利于肌肤的放松与调整。