秋天养肝吃什么？秋天祛湿气的方法

秋天养肝的食物

• 蔬菜水果类
  • 青苹果：中医认为青色入肝，秋季适量多吃青苹果，可疏通肝气，达到养肝护肝的目的。
  • 火龙果：含有大量的白蛋白以及花青素，能够起到抗氧化、抗自由基的功效，可以修复肝细胞。
  • 胡萝卜：含有胡萝卜素，摄入体内可以转变成维生素A，能够起到养肝明目的功效。
  • 菠菜：含有丰富的铁元素，能帮助肝脏恢复造血功能，加速血液循环排毒。
  • 草莓：属于秋季可以滋养肝脏的食物。
  • 梨：也是秋季滋养肝脏的食物之一。
  • 香蕉：是秋季适合食用的养肝食物。
  • 苹果：在秋季食用有助于养肝。
  • 萝卜：是秋季滋养肝脏可选择的食物。
  • 冬瓜：对肝脏有滋养作用。
  • 茄子：也是秋季可吃的养肝食物。
• 肉类蛋类及其他
  • 乌骨鸡：性平，入肝经、肾经，具有补肝养肾的作用，对于肝肾阴虚、虚劳羸瘦、骨蒸痨热等病症有一定的调理效果。
  • 猪肝：清洗干净后经烹饪食用，营养丰富，有助于养肝。
  • 鸡蛋：含有大量的卵黄素以及卵磷脂，可以促进肝细胞的再生。
  • 鸭蛋：属于秋季滋养肝脏的食物。
  • 鸭肉：经过烹饪后食用，对养肝有一定好处。
• 饮品及其他食物
  • 绿茶：其中独有的茶多酚是强效抗氧化剂，日常饮用能提高肝脏功能，促进人体代谢。
  • 大蒜：含有的硒元素能很好的帮助肝脏运转，是养肝食疗的好选择。
  • 蜂蜜：是秋季滋养肝脏的食物之一。
  • 芝麻：也可在秋季用于滋养肝脏。
  • 豆浆：属于秋季养肝食物。
  • 莲藕：是秋季滋养肝脏可选择的食物。
  • 核桃：也是秋季滋养肝脏的食物。
  • 薏苡仁：同样为秋季滋养肝脏的食物。
  • 花生：是秋季滋养肝脏的食物之一。
  • 燕窝：属于秋季滋养肝脏的食物。
  • 银耳：也是秋季滋养肝脏的食物。

秋天祛湿气的方法

• 饮食调理
  • 多食用具有健脾祛湿作用的食物，如红豆、薏米、山药、冬瓜等，可以帮助排除体内湿气，改善脾胃虚弱的问题。
• 适量运动
  • 适度的运动可以帮助加快新陈代谢，促进体内湿气的排出。运动过程中出汗能够带走体内部分湿气，帮助改善湿气重引起的疲惫感。
• 多喝温水或祛湿茶
  • 适量喝温水可以加速身体代谢，帮助体内湿气排出。秋季可以适量喝一些祛湿茶饮，如陈皮茶、薏米茶、茯苓茶等，利尿祛湿，帮助缓解湿气带来的不适。
• 多吃辛香祛湿食材
  • 辛香的食材如生姜、大蒜、花椒、胡椒等，具有温阳散寒、祛湿排毒的作用。