秋天要去湿气吗 秋天要多吃什么食物

一、秋天是否需要去湿气

秋天需要去湿气。秋季气候多变，一方面天气逐渐转凉，空气湿度可能依然较高；另一方面，人们在秋季的饮食习惯和生活方式也可能导致湿气入侵。比如，秋季人们可能会进食较多滋补食物，如果脾胃运化功能不好，就容易产生湿气。同时，秋季人们运动量可能相对减少，也不利于湿气的排出。湿气过重会导致身体出现各种不适，如疲倦乏力、关节酸痛、皮肤问题等。

二、秋天去湿气可多吃的食物

（一）蔬菜类

• 冬瓜：冬瓜具有利尿消肿、减脂降糖的功效，其中含有丰富的水分、维生素和矿物质，能够起到润肤美容、清热祛湿的作用，秋季多吃冬瓜能够促进新陈代谢，帮助人体排出湿气以及代谢废物，补充丰富的营养物质，增强身体素质。
• 豆芽：豆芽是去湿气的好东西，物美价廉。秋天到来，多吃点豆芽还可以促消化，助食欲。
• 山药：山药利湿，有健脾养胃、润肺滋补等效果，除了祛湿之外，在秋季吃还可缓解脾虚、肺虚、肾虚等引起的疲惫乏力、食欲不振、大便稀溏、小便不畅、腰膝酸软等症状，对祛湿有辅助作用。

（二）粮食豆类

• 薏米：薏米是去除湿气的好食材，但在烹饪之前，要先把薏米炒熟，和红豆搭配效果更佳。薏米具有清热利湿、健脾和胃的功效，能够缓解食欲不振、消化不良、关节肿痛、下肢水肿等症状，还能够促进胃肠道蠕动，加速新陈代谢，促进人体排出代谢废物，提高机体免疫力。
• 红豆：红豆具有利水消肿、健脾益肾的功效，还能够强筋健骨、固精止血，是一种常见的养生食材。秋季湿气较重时可以多喝红豆薏米粥等养生食品来帮助祛除体内湿气。

（三）水果类

• 无花果：富含膳食纤维、维生素和氨基酸等营养成分，有助于润肠通便，改善消化系统功能。对于湿热体质的人来说，适量食用无花果还能帮助去除体内湿气，保持身体健康。
• 梨：作为秋季的时令水果，具有润肺止咳、消痰降火的功效。虽然没有直接表明去湿，但有助于调节身体机能，可在一定程度上避免湿气产生的一些不良影响，如喉咙不适等。

（四）其他食物

• 鲤鱼：其去湿气的能力较强，对脾胃有很好的促进补充作用，还能消除各种水肿，停止咳嗽顺畅气，对清热解毒有很好的效果。
• 白扁豆：性子比较温和，一般人都能食用，主要对脾胃有强健的功效，脾胃不好的人食用白扁豆有助于祛湿。
• 金针菜：中医认为，它不仅能够利尿消肿、清热解毒，还有发奶的作用，能起到祛湿效果。
• 白果：经常吃白果可以滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，还有健脾胃的作用，在秋季食用对健康有益，有助于祛湿健脾。
• 莲子：是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，常食可治疗脾虚泄泻，有助于促进肠胃健康，对祛湿有一定作用。