小孩夏天喝什么汤好 夏季饮食注意事项

小孩夏天喝什么汤好 夏季饮食注意事项

夏季饮食注意事项

夏季气温高，孩子的身体普遍燥热，抵抗力差，易生病。，调整饮食尤为重要。以下是一些关键的夏季饮食建议：

补钾

夏季出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，易造成人体低血钾现象（食欲不振、恶心、便秘等）。家长应让孩子多吃含钾食物，如紫菜、桂圆、香蕉、芒果等。

清补

所谓清淡饮食，应是不油腻而并非以素菜为主。孩子正处于生长发育期，对营养的需求量较大，应注意给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等，对于较小的孩子可做成鱼末、肉末、肝沫粥，既易于消化、又有营养。

补充盐分和维生素

夏日应多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。但家长一定要控制量，过多进食瓜果会损害肠胃功能，引起消化道疾病。

不可过食冷饮和饮料

有的孩子喜欢吃冷饮、冷食，特别有损健康。，家长要注意不要在家中备过多冷食，限制孩子每日“食冷”量。

夏季适合小孩喝的汤品推荐

玉米排骨粥

玉米味甘、鲜嫩、爽口，适合宝宝的口感，而且玉米属于杂粮，维生素、微量元素、蛋白质、植物纤维丰富，能够给宝宝提供足够的营养，维持上午的学习活动等等。玉米排骨粥更有丰富的钙质，满足宝宝生长发育的需要，补充夏季流失的钙质。

番茄炒鸡蛋

夏日温度极高，身体水分流失快，容易导致宝宝胃口低下、厌食等症状，父母可给宝宝准备清淡的午餐，一方面可增加宝宝的胃口，一方面可补充足够的营养。番茄有丰富的维生素C，可起到防晒、防中暑的作用，另外番茄味微酸，还能起到开胃助消化的功效。

瘦肉炒西兰花

夏日的食谱既然有开胃的效果，还要有助消化、营养丰富的作用，宝宝的晚餐食谱亦是如此。西兰花有丰富的植物纤维和微量元素，可以起到促进肠胃蠕动，排出肠胃内容物、扫除肠胃毒素的作用。西兰花炒瘦肉营养丰富，性温和，不会对孩子造成肠胃负担或伤害。

西瓜皮绿豆汤

夏天由于天气炎热，人们往往容易上火，在饮食上需要特别注意，避免辛辣和油腻的食物，以免加重身体的负担。喝汤是一个很好的选择，既能补充水分，又能提供营养，而且相对清淡，不易上火。

冬瓜排骨汤

冬瓜排骨汤具有清热解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳，食用后可使湿热之邪随小便而去，皮还能起到利尿的作用。

老鸭汤

夏季孩子新陈代谢较快，可以适当饮用老鸭汤，老鸭汤含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养元素，可以促进孩子的骨骼发育，维持正常的新陈代谢。但是应注意避免过量饮用，老鸭汤含有的脂肪较多，过多饮用可能增加孩子的肠胃负担。

海带绿豆汤

海带绿豆汤具有清热解毒、补充微量元素的功效，适合夏天饮用，有助于消暑降温。

丝瓜蛋花汤

丝瓜口感好，味道鲜美的同时又不会油腻，容易入口，增加人的食欲，同时丝瓜还有清火、通便、解毒、消水肿的效果。将丝瓜和鸡蛋一起煲汤，清淡不油腻，也是下饭神器，小孩也会喜欢喝。

银耳红枣汤

银耳红枣汤是具有补气血的功效的，银耳被人认为是穷人的燕窝，具有补气血但又不会让人上火的功效，因为银耳遵循的是凉补原则。如果小孩长期上火或比较容易上火，但身体又比较弱，家长可以考虑给小孩喝银耳红枣汤。

通过上述汤品的选择和夏季饮食注意事项的遵循，可以帮助孩子在炎热的夏季保持健康的生活方式。