泡脚时要喝水吗 泡脚注意事项有哪些

泡脚时是否要喝水

泡脚时是需要喝水的。泡脚会使身体出汗，导致水分流失，在感觉到口渴后再喝水，身体内的细胞可能已经因为缺水而受到损害了，所以在泡脚之前最好先喝一杯热水，可以减少身体里水分的流失。

泡脚的注意事项

• 关于泡脚的时间
  • 一般来说，泡脚时间以30 - 45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可，但老年人泡脚时间要短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳，避免泡太久引发出汗、心慌等症状，而且可使紧张一天的神经和劳累一天的肾脏得到放松和调节，达到较好的养肾效果。
  • 艾蒿泡脚时间一般20分钟到30分钟就可以了，如果身体已经出现了后心潮湿、额头出汗的情况，可以适当缩短时间；如果没有出汗也不应泡太久，以免身体出现不良反应。
  • 足浴时间一般需20 - 40分钟，可以在泡脚时体会出汗情况来确定适合自己的时间，如全身出透汗，时间应为正好，但体虚者应注意及时补水，不易太多出汗，就达到较合理的时间并会有良好的保健效果，不过水温太低时此方法不可用。
• 关于泡脚的时机
  • 要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
  • 应该保证泡脚是在饭后一小时之后进行，同时最好在睡前泡。
• 关于泡脚的温度
  • 泡脚水的温度最好控制在40 - 50摄氏度，同时最好用浴巾把木桶覆盖住达到保温效果，在泡脚过程中，不能向内添加凉水。
  • 一般泡脚温度控制在40°左右较为合适，根据泡脚目的，水温可以略微调整，但如果患有某些特殊疾病（如未控制好高血压、心脑血管病等），温度掌握不好可能对病情有不好的影响。
• 特殊人群的注意事项
  • 老年人：不宜泡太久，每日临睡前泡20分钟为佳，以免引起出汗、心慌等症状。
  • 儿童：儿童正处于生长发育期，各种功能不健全不稳定，不宜泡脚，平时用一般的温水短时间洗脚即可，长期用热水泡脚会给神经血管的功能带来影响，不利于足部健康发育，甚至可能造成扁平足。
  • 高血压、脑血管疾病患者：在病情没有得到有效控制时，不可以泡脚，以免导致疾病加重。
  • 糖尿病患者：由于可能存在末梢神经病变，手部与脚部对温度不敏感，要留意水温，避免烫伤双脚。
  • 女性：孕期或者经期可能对怀孕或者月经产生影响，不建议泡脚。
  • 静脉曲张患者：不宜热水泡脚。
  • 脚气患者：要小心感染。
  • 严重心脏病、低血压病人：当心晕厥。
  • 足部有深度裂伤溃烂者：慎用泡脚。
  • 有过敏史及敏感肤质者：慎用泡脚。
• 其他注意事项
  • 泡脚要避免在宽敞通风的地方进行。
  • 泡脚前后最好喝一杯水来促进新陈代谢并适当补充体液，且必须停吃所有寒凉的食物（针对艾蒿泡脚而言）。
  • 注意卫生，最好以家庭为主。
  • 切忌求快。
  • 如果皮肤有严重破损，不能泡脚，否则容易感染细菌等病原微生物；如果轻微破损，要用自己专用的泡脚盆。
  • 泡脚后不能马上睡觉（部分观点）。
  • 头晕、胸闷、身体特别虚弱时不宜泡脚。
  • 酒后一定不要泡脚。
  • 喝醉酒或者剧烈运动后出汗，或者饥饿、极度疲劳的状态下最好也不要泡脚，如果需要泡脚要注意选择合适的温度。
  • 足部要是有湿疹和有明显渗出的患者，尽量不要用特别热的水去泡洗，不然有可能会加重皮炎、湿疹渗出的情况。