有效治脱发小窍门

有效治脱发小窍门

一、饮食方面

• 补充多种营养物质
  • 补充铁质，因为经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
  • 补充植物蛋白，头发干枯、发梢裂开时可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
  • 多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。因为脱发及头发变黄可能是由于血液中有酸性毒素，像肝类、肉类、洋葱等酸性物质多的食品易引起血中酸毒素过多，要少吃。
  • 补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
  • 补充维生素E，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
  • 多吃蛋白质类食物，人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长，如果体内的蛋白质缺少是会导致头发脱落的，可多吃牛肉、鸡蛋等，另外何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等中药有补肾作用，也有助于防止脱发。
  • 对于雄性激素源性脱发，可多吃芹菜、香菜、西兰花，这些蔬菜中有很多抗雄性激素的成分，还可以吃牡蛎补充蛋白质，有助于头发生长。

二、生活习惯方面

• 保证充足睡眠与适当运动
  • 充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，代谢期主要发生在晚上10时到凌晨2时之间，尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力。
• 保持乐观心态
  • 现代人工作压力大、学习紧张、用脑过度、易喜易悲等都可能引起脱发，因为大脑受刺激后会影响身体营养供给，导致掉发。所以要保持乐观平和的心态，工作、学习要劳逸结合。
• 避免头发受环境伤害
  • 强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，导致脱发，所以要尽力避免。
• 勤洗头及梳头
  • 每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。头皮易出汗弄脏，勤于梳洗头发有助于防止脱发和头皮屑的发生。

三、头发护理方面

• 洗发前
  • 可以使用冷精油来舒缓头皮，平衡皮脂腺的状态，并施以按摩护理来达到毛细血管的活络。
• 洗发时
  • 利用温和清洁及舒缓功效的洗发露达到清洁的功效。
• 洗发后
  • 利用促进毛细血管的头皮精华液做活络毛囊的动作。

四、特殊情况处理

• 针对男性
  • 男生应拒绝使用女朋友或老婆的护肤品，因为男生抽烟、喝酒、生活作息不正常、不懂调节压力，再使用女性洗润商品，会加速落发恶化。
• 针对假发佩戴
  • 如果没有落发问题，不要经常戴帽子或假发来闷住毛囊，使毛囊日渐萎缩，导致落发。如果已经到了落发末期需要选购假发，但在初期落发时，就要寻求专业的协助，来减缓并预防落发的产生。