不想写作业只想玩手机怎么办

一、自我调整方面

（一）调整心态

• 正视作业与学习的关系：要知道作业是对学习知识的巩固和检验，目的是考察是否掌握知识，虽然会了之后写不写作业看似无所谓，但写作业有助于更好地掌握知识，在考试中取得好成绩。不能因为几次学习上的挫折或者对作业的厌烦就放弃，要鼓起面对的勇气，思考在学习环节哪里出了问题并加以改正。

（二）提高自制力

• 借助外力约束自己：
  • 如果自己没有自制力，可以把手机交给他人保管，比如交给父母，或者请学霸监督自己，让他们在自己完成一定量作业后再归还手机。还可以使用一些辅助工具，例如下载“不做手机控”app，设置自己想学习的时间并且不能退出，或者使用信号屏蔽器等。甚至可以采取比较“极端”的方式，像把手机锁在柜子里，将钥匙交给别人保管，直到写完部分作业为止。
  • 改变环境，去图书馆之类的地方学习，那里的氛围会给人一种约束感，而且周围人的眼光也会让自己不好意思玩手机而专注于作业。
• 自我约束与激励：
  • 合理安排时间，比如规定玩一个小时手机，就要写一个小时作业。在写作业过程中可以听一些舒缓的音乐来增加动力。同时要想到如果不写作业可能面临的后果，比如被老师批评、知识掌握不牢影响成绩等，从而让自己专心写作业。

二、学习策略方面

（一）解决学习困难

• 分析学习问题：如果是因为新知识一知半解或者学习不得法（例如背诵慢）而不想写作业，需要找出具体是哪些知识没掌握好，是哪个学习环节有问题。可以向老师、同学请教，也可以重新复习课堂笔记或者相关知识点，让自己能够顺利完成作业。

（二）制定学习计划

• 制定合理目标：和自己协商制定一个学习计划，目标不要订得太多，要确保自己能够执行。例如今天要完成哪些科目的作业，每科作业量大概是多少，自己是学习计划的执行者，父母或朋友可以作为监督者，定期检查完成情况，根据实际情况调整计划。当完成某个阶段计划时，可以给自己一个小奖励，比如玩一会手机或者吃点喜欢的零食，这样能调动学习的积极性。

三、家长引导方面（如果是针对孩子不想写作业的情况）

（一）陪伴与监督

• 陪伴学习：孩子不爱写作业也许是缺乏陪伴，家长不需要一直坐在书桌前盯着，但要让孩子在自己看得到的地方写作业。在孩子写作业时，家长可以以身作则，停下娱乐活动，在旁边看书或者做家务。并且可以根据孩子的作业量，适当缩短单次学习时间，提高学习效率，避免孩子产生逆反心理。
• 监督作业进展：家长要监督孩子做作业，定期检查孩子作业完成的进度和质量，这样孩子才能按时完成作业，避免回学校抄作业或者临交作业前匆忙赶写的情况。

（二）引导与帮助

• 引导重视作业：如果孩子不明白做作业的重要性，家长要进行正确的引导。让孩子知道作业关乎学习成绩，也影响老师对自己的看法。同时，和孩子约法三章，制定相应的规矩，比如做完作业才能玩，如果违反规矩要有一定的惩罚，但是如果孩子完成作业较好，也要给予奖励。另外，在制定学习计划时，要充分尊重孩子的想法，避免孩子出现逆反心理。
• 辅导作业内容：如果孩子是因为不会做才不想写作业，家长要介入辅导，针对孩子不理解的知识点进行讲解，帮助孩子顺利完成作业。