当你失恋了， 你会怎么办？

失恋后的应对方法

一、调整心态方面

• 接受现实：失恋已是既定事实，要意识到再悲伤、痛苦、不舍，对方也不会知道或在意，受折磨的只有自己。所以要坦然面对，这虽然很难，但却是走出失恋的第一步。
• 改变思考角度：不要僵化思考，要学会从失恋中成长和反省。反省不是指责谁的错，而是客观评估双方在这段感情中的成长、学习，为下一段感情提供借鉴。例如思考在这段感情里自己哪里做得不好，有哪些地方可以改进，或者在选择伴侣方面有什么新的认识等。

二、情绪调节方面

• 宣泄情绪
  • 向他人倾诉：不要自我封闭，要找人倾诉，比如向朋友、家人诉说自己的感受，也可以在网上和网友交流心声。说出来本身就是一种治疗，能说出来代表心理上已经可以坦然面对失恋这件事了。如果怕被人笑话或者不想让别人知道太多细节，也可以自己写下来，把内心压抑的情绪通过文字释放出来，甚至可以关起门来痛痛快快地哭一场，这些方式都有助于心理平衡，恢复理性状态。不过要注意宣泄也要适度，不能无休止地沉浸在消极情绪里。
  • 吃喜欢的食物：多吃一些甜食、自己喜欢的水果或食物。甜食有助于使人保持愉悦感，吃自己喜欢的东西可以在感觉上极大地缓解因失恋带来的痛苦感，像常见的水果、巧克力都是不错的选择。
• 转移注意力
  • 改变环境：换一个环境，换个心情，暂时避开曾经和对方有过回忆的地方。可以选择旅游、度假、远足等方式去放松心情，研究表明旅游对减轻失恋痛苦很有效。如果喜欢热闹就去人多的海滩之类的地方，如果喜欢安静就去森林公园等安静的地方。如果有可能，换一个居住的地方也可以。还可以投身于新的欢乐的、开阔的人际交往与自然环境中，比如参加一些社交活动或者户外活动，认识新的朋友等。
  • 投入兴趣爱好：将注意力集中在自己感兴趣的事物上，如潜心学习、看书、听音乐、看电影等。或者把爱转移，去帮助那些需要爱的流浪狗，去关怀身边的老人、小孩等，年轻人还可以通过上网、聊天来转移注意力，让自己从失恋的痛苦中抽离出来。

三、自我成长方面

• 自我照顾：任何自我照顾的行动都是良药，比如去打球、去狂舞、去山上或海边大叫、去遛狗、去公园晒太阳等。通过照顾自己的身体和情绪，让自己感受到生活的美好依旧存在，不需要依赖他人也能过得很好。
• 提升自我价值感：失恋可能会让人感到自卑和无能，这时候要积极地增加自己的价值感和自信心。可以多参加一些自己喜欢的活动、学习一些新的技能或知识，让自己变得更加优秀，也能更好地面对未来的感情生活。

四、理性分析方面

• 理性反思失恋原因：失恋不一定是坏事，客观地反思原因很重要。很多人失恋后会有自卑心理，但分手不代表你不够好，只能证明双方不合适。冷静分析失恋的原因是消除失恋痛苦的有效途径。比如如果是因为对方缺乏道德或者思考方式不同，那应该庆幸早点认清对方；如果是“一见钟情”但爱情基础不牢固，早分手也比以后痛苦要好；如果是因为个性不同、观点不同，那么分开重新选择合适的人也比争吵要好；如果是自己有缺点或不良心理原因导致失恋，那就总结经验教训加以改正。