女生失恋要怎么办

女生失恋后的应对方法

一、情绪调节方面

• 尝试忘记痛苦：女生通常感性大于理性，即便先提出分手，失恋后也可能很痛苦。此时要试着忘记，不要沉浸在失恋的痛苦里。因为觉得失恋应该痛苦才会更痛苦，如果转变想法，痛苦会减少很多。
• 找朋友倾诉：
  • 当心里有话想倾诉时，可以找好朋友。告诉朋友自己失恋了，朋友一般会乐意陪伴。把心里的话都和朋友说出来，难受的话就哭出来，不要憋在心里，哭出来后心里会舒服很多。
  • 伤心过后还能跟朋友出去散心，比如逛街买自己喜欢的东西，做自己想做的事情，把不好的情绪抛掉。

二、生活习惯方面

• 习惯一个人生活：
  • 一个人生活也有好处，当习惯一个人时会觉得轻松。可以静静地享受一个人的生活，有更多时间做自己想做的事，例如联系许久未联系的朋友，或者陪伴家人。
• 保持正常作息：正常的作息可以增加抗压能力，有助于在失恋后保持良好的精神状态，更好地应对失恋带来的负面情绪。

三、心态调整方面

• 迎接新生活：
  • 人的一生中会遇到各种各样的人，有些人只是过客。不必为一段逝去的感情过度伤心，后面的路还很长，还有很多美好的人和事。要尽快从伤心中走出来，去迎接新的生活，寻找真正属于自己的幸福。
• 转换思维角度：
  • 转念思考（类似维他命B）：失恋时不要钻牛角尖，例如总是计算旧账、悔不当初，这于事无补。也不要自我退缩、封闭自己，要让情绪有出口，可以找人倾诉或者自己写下来，网上和网友诉说心声也是一种方式。说出来本身就是一种治疗，能说出来意味着心理上已经能够坦然面对失恋这件事。
  • 以胜利（victory）代替受害（victim）：失恋者不要总以受害者自居，不要用受苦来自我惩罚，或者用苦肉计惩罚对方以企图挽回。要明白失恋并非真正的失败，恋爱是两情相悦的事，双方都有责任，分手可以是坦然、有准备、感恩和彼此祝福的。要看到更独立的自己，分手是一个可以自主、再学习的过程，可以列出复原计划和时间表来战胜失恋的打击，在情绪及生活的独立上会更精进。
  • 以开放（open）代替沉溺（obsessed）：不要沉溺于自苦无法自拔，不要只看过去、悔不当初，只纠结于失去的东西而终日丧志。要接受恋人关系的终止，承认已经是过去式，生命还可以继续丰富之旅。可以每天列出三件欣赏自己的地方，如「仍维持生活的常轨」、「理性的沟通能力」、「可以微笑」、「愿意自省」等；保持与外界连结，通过跟别人分享经验、听演讲、读书、参加社团等休闲活动，找到不同的应对方式；对美的事物开放，如大自然、音乐、诗词等，让心灵得到洗涤。

四、自我提升方面

• 重拾自我追求：恋爱中的女生往往把心思都放在男朋友身上，可能忘记了自己的追求与梦想。失恋后正好可以重新思考自己单身时最想要做的事情，然后认真对待，会发现自己的能量超乎想象。
• 旅游和读书：
  • 女生失恋后难以自拔很多时候是因为精神世界产生了依赖。旅游和读书是很好的提升精神境界的方式，旅游是身在路上，读书是心在路上。

五、避免不当行为方面

• 不要以爱疗伤：失恋后无论是出于报复前任，还是妄图用新的感情覆盖伤痛都是不可取的。刚失恋时内心空洞，此时若有人趁虚而入，容易在缺乏理智的情况下做出错误判断，也容易遇到渣男，最终伤人伤己。
• 避免情绪爆发性的不当行为：
  • 保持理性沟通和表达（以express代替explode）：失恋者要保持冷静和理性的沟通、自我表达，否则一旦落入非理性思考和冲动，失去自我控制，心存挑衅，用攻击暴力采取报复行动，很容易铸成大错，后悔莫及。
  • 做到道歉、道谢、道别：要道歉，坦然面对自己昨日的错误并原谅自己；要道谢，将对方的好、付出、甜蜜回忆等妥善收藏并感恩；要道别，好好道别有助于为关系画上句点，若避不见面或避重就轻无法善别，会留下很多疑云。
  • 尊重、反省、复原（以respect/reevaluate/recover代替repress/regress/resent）：恋情不成情义在，失恋是重新评估自己核心价值的机会，要尊重彼此的过去和自己当初的选择，反省亲密关系中未完成的功课，这样才能更好地复原。反之，若不能化解内心的怨恨，压抑郁积，可能会让生活出现危机，例如在亲密关系中过度依赖失去自我后，恋人离去会退化到失功能的状态。