睡眠卫生，安睡第一步
该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不了。越来越多现代人在遭遇失眠的困扰。
那么除了安眠药，还有什么改善睡眠的办法呢？
其实好睡眠的第一步，永远是从睡眠卫生开始的。睡眠卫生是指一套健康的睡眠行为习惯，比如：
1.保证睡眠环境安静、舒适、黑暗、温度合适、清洁。
2.不要因为睡得不好就特意早早上床，在床上躺太久。如果不太容易睡着，可以轻度限制下自己的床上时间，每天定时起床，只在床上睡七个半小时，有助于提高睡眠质量。
3.限制茶和咖啡，尤其不要在午后喝。
4.可以轻中度的运动，但不要在睡前一小时以内运动。
5.卧室只用来睡觉，不要在床上玩手机，在卧室工作等。半小时躺床上还睡不着，就起来走走，读点轻松的书，等到困了再去睡。
读完了，从今晚就开始好好睡一觉吧！
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