两周改变土肥圆！身材管理可以更简单一点
嘿！你还在羡慕那些好身材吗？这里有一份身材管理小资料，很简单也很方便，感受过一次后你就会发现，原来身材管理也可以这么简单，自律生活从此开始~
一白遮百丑，同样的，一瘦也能遮百丑！
想要两周改变“土肥圆”身材吗？身材管理小课堂马上开课！今天要教给大家的是超级简单身材管理法——Intermittent Fasting。
Intermittent Fasting，中文名是间歇性进食法。
一般有：
16:8（任意8小时内随意饮食，16小时禁食）
18:6（任意6小时内随意饮食，18小时禁食）
20:4（任意4小时内随意饮食，20小时禁食）
连续7-10天为一个周期，之后看自己的情况。
要注意的是，在禁食阶段只能喝水和黑咖啡！下面我就教教大家怎么结合宝藏黑咖啡——奢啡无糖冻干黑咖啡，让你在两周拥有好身材！
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超简单的自律
完全禁食不仅对身体有很大的伤害还会影响到心理，最要命的是反弹还特别严重。非常不建议大家采取这种方式。而间隙进食法不仅对身体没有伤害，从可实行上也要容易很多。
首先采用间歇进食法进食的时间不需要每天固定，一天内的任意时间段都可以。如果对自己实在没有信心的同学，或者是身材问题本身不大的同学可以采取最简单的16:8,，真的很容易做到的。
在随意进食的时间中随意吃，正餐小零食都可以，但是还是尽量避免炸鸡这样的高热量食品。
在正餐结束30分钟后，可以给自己来上一杯奢啡冻干黑咖啡，提高消化和代谢，给肠胃减轻负担。
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超简单的运动法
在随意进食时间过后，小零食就要藏起来了！这个时间阶段你可以喝水，喝黑咖啡，其它的都不要去碰！只有八小时，真的很容易做到的！
当然啦，要想身材更有型，运动不能少！在这8小时里结合运动，效果超级惊人的！
如果你是健身小白，完全不知道怎么发力等，那么可以采取慢跑的方式。
在准备跑步前30分钟，喝一杯奢啡冻干黑咖啡，一来为身体补水充能，二来可以放大运动效果，事半功倍哦~
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为什么要选奢啡
黑咖啡有助于健身燃脂的功效我就不科普了，但是为什么要专门选奢啡？因为奢啡除了采用高端的冻干技术，更好地保留现磨咖啡的口感和营养，还有超级给力的双豆种贵族拼配配方哦~
这一款奢啡无糖黑咖啡可不是简单的黑咖啡，根据黄金比例，将卡斯帝爵树种和铁皮卡树种两种咖啡豆科学拼配，香气回甜，让你可以更加愉快地享瘦哦~
而且奢啡可以溶解在冷水中，这么热的天，你不会还想喝滚烫的咖啡吧？
饮食、运动、奢啡无糖冻干咖啡，身材管理就这么简单！快开始你的两周改变“土肥圆”之旅吧~
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