黄皮果吃多了会怎么样 黄皮果一天可以吃多少

黄皮果过量食用的影响及每日适宜食用量

黄皮果吃多了的影响

• 上火：黄皮果是温性水果，一次性食用过多，可能会导致体内热气增加，出现口舌长泡、发疮疖等上火症状。
• 血糖上升：黄皮果的糖分含量较高，大量食用可能会引起血糖急剧上升，糖尿病人和高血糖人群尤其要少吃或不吃黄皮果。
• 肠胃不适：黄皮果中含有较多的有机酸，过多食用会刺激胃酸分泌过多，导致肠胃出现不适。特别是肠胃功能不好的人群，容易出现拉肚子、腹痛、腹胀等现象。
• 身材肥胖：如果摄入的黄皮果过多，其中的糖分如果没有及时被身体消耗，就会转化成脂肪囤积在体内，导致身材肥胖。

黄皮果一天的食用量

黄皮果的每日食用量需要根据个人情况而定： - 一般人：建议一天吃10 - 15颗左右，或者不超过100克（十几二十颗）。 - 新陈代谢较差、胃肠道消化功能较弱者：一天可以吃5 - 6颗黄皮果。 - 新陈代谢较好、胃肠道消化功能较强者：一天可以吃7 - 8颗黄皮果。 - 肠胃功能弱或是血糖过高的人群：最好在上述基础上再减少一些食用量。