抑郁症男生多还是女生多 抑郁症难受的时候怎么缓解

一、抑郁症患者的性别差异

研究表示，女性患抑郁症的几率是男性的2 - 3倍，特别是在青春期前后，女性的抑郁症状和患病率比男性更多。

二、抑郁症难受时的缓解方法

（一）心理方面

• 保持正常心态
  • 患者要保持一颗正常的心，消除紧张因素，学会放松自己。因为心理状态不好会给治疗带来更多困难。
• 调整心态
  • 及时调整心态，采取正确的方式，说出内心的烦恼或困惑，保持冷静和乐观的情绪，从心理上克服疾病。不要让自己逐渐变得抑郁，因为这对治疗非常不利。
• 寻求支持
  • 与家人、朋友和亲密伴侣分享自身的感受，寻找他们的支持和理解。加入支持群体或参与社交活动，与他人建立联系和支持。

（二）治疗方面

• 科学就医
  • 患者首先要去正规医院接受科学治疗，不要盲目相信江湖民间处方，要在医生的指导下进行有针对性的治疗，积极配合医生治疗，要有足够的信心，因为抑郁症是个慢性过程，需要时间治疗。
• 心理疏导
  • 中度抑郁症患者可以配合医生做心理疏导治疗，能够帮助改善抑郁情绪。如果自身临床症状比较严重，例如心情特别烦躁和焦虑，也可以通过专业医生的心理治疗来改善心理状态，但需要长期坚持治疗。

（三）生活方面

• 体育锻炼
  • 日常进行体育锻炼是必不可少的，增强体育锻炼可以有效提高抵抗力和免疫力，缩短治疗时间，有效降低抑郁症的复发率。如游泳、爬山、慢走等户外运动都有助于缓解抑郁情绪。
• 饮食调节
  • 饮食上可控制海鲜和辛辣刺激性食物的摄入，这对病情的恢复有好处。中药里有好多解郁安神的药，如合欢皮、合欢花，患者泡水喝也可以缓解抑郁情绪。如果出现胃肠道反应，可以用中医中药的方法辨证调理。
• 音乐舒缓
  • 听一些舒缓的音乐也有助于缓解难受的感觉，对于中度抑郁症患者来说，听舒缓音乐能帮助改善抑郁情绪。