防暑降温物品有哪些 防暑降温的主要措施

一、防暑降温物品

• 遮阳类
  • 遮阳伞：能有效阻挡阳光直射，减少太阳辐射对身体的伤害，在户外活动时可避免皮肤晒伤，是夏季防晒的常用物品。
  • 遮阳帽：有多种款式，如宽边帽能遮住脸、脖子和后颈，防晒效果较好；鸭舌帽和棒球帽可遮住额头和脸的上半部分。选择紧密又透气织物材质的遮阳帽更好，晴天和雨天都可佩戴以抵抗阳光直射。
  • 防晒衣：适合夏季外出穿着，其材质通常具有一定的防晒功能，能减少紫外线对皮肤的伤害，颜色深的抗紫外线性能更佳且最好选择紧密透气的材质。
• 降温电器类
  • 小风扇：是便携的小电器，可产生风，起到临时降温作用，在没有空调的环境下能带来凉爽感。
  • 风扇：使用时要注意科学使用，时间以30分钟到1个小时为宜，转速不要太快，且不宜直吹人体、距离不宜太近，可通过在扇叶上喷洒花露水，或者在风扇前方悬挂冰袋、摆放冰块等方式更好地降温。
• 饮品与食物类
  • 饮料：夏季饮料能补充人体水分，增加汗液流出，提升人体散热能力，如绿豆汤，具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑，但绿豆性凉，体虚者不宜多吃，可选择喝绿豆粥；西瓜、桃子等含水量高的水果以及黄瓜、西红柿等蔬菜也能补充水分预防中暑；另外盐开水也很重要，夏季出汗多会使体内盐分减少，喝淡盐开水可补充失掉的盐分，预防中暑，但每天摄入盐分要适量，避免过多。
  • 金银花露：是以金银花为主制成的具有清热解毒功效的中成药剂，可以生津、止渴、清热、散风、解表等。
  • 无极丸：由甘草、石膏、牛黄、冰片、薄荷脑、丁香、白豆蔻、滑石粉、肉桂等组成，可以清热祛暑、避秽止呕，适用于中暑受热、恶心呕吐、身烧烦倦、头晕目眩、消化不良等。
• 药品类
  • 藿香正气类药物：分为水、丸、散、软胶囊四种剂型，对预防中暑和治疗中暑都有很好的作用，对于风寒感冒和湿热感冒也有效果。
  • 风油精：由多种祛风、除湿、活血消肿和止痛的中草药提取制成的油剂外用药，可擦在人中、太阳、印堂等穴位上，能防中暑和感冒，夏天外出时在头上滴洒些风油精也可预防中暑。
  • 仁丹：具有清暑开窍的作用，其中小茴香等成分还可缓解中暑带来的食欲不振、恶心呕吐等情况，但儿童、孕妇、年老体虚者、慢性病患者等人需在医生指导下使用。
  • 清凉油：可用于闷热不适、伤风感冒、中暑、头晕头痛、蚊虫叮咬等，具有祛暑、醒脑提神、消炎退肿、止痛止痒的功能，涂擦于额角太阳穴、眉间印堂穴或鼻孔周围，虫咬、烧烫伤涂于局部损伤处。
  • 十滴水：适用于夏时中暑、头昏头痛、恶心呕吐、腹胀腹泻患者，成人每次取十滴水10 - 20滴滴入一杯白开水中搅匀服下，其由樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油组成，还添加有辅料酒精，服后可温水漱口或含糖块。
  • 暑症片：可用于应对中暑情况，在中暑时能起到一定的缓解作用。

二、防暑降温的主要措施

• 减少高温暴露
  • 调整外出时间：尽量避免在太阳短波辐射最强烈的10时 - 15时左右外出，如果非得外出就要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒品等；最好选择在夜间和清晨等相对阴凉的时段外出活动。
  • 减少室外活动时长：夏日炎炎，应尽量减少室外高温暴露，避免长时间在高温环境下停留，如非必要，减少在户外进行剧烈运动等活动。
• 做好防护措施
  • 着装方面：夏季高温天气下，穿着应以隔热防晒、通风透气、利汗散热为原则。选择浅色、轻便、凉爽、简便实用的衣服，凉鞋穿着透气且轻便，这样有助于散热和保持身体舒适。
  • 使用遮阳用品：外出时使用遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等遮阳用品，减少皮肤暴露在阳光下的面积，降低晒伤和中暑的风险。
• 及时补充水分和调节饮食
  • 适量饮水：夏季温度较高，人在高温下容易出汗，身体水分流失大，要及时饮水，可多喝一些解暑降火的饮品，如绿豆汤、金银花露等，还可适量饮用淡盐开水补充体内失掉的盐分。
  • 合理饮食：多吃蔬菜水果等含水量高的食物，如西瓜、桃子、黄瓜、西红柿等，它们既能补充水分又能提供一定的营养物质，有助于防暑降温。
• 改善环境温度
  • 室内降温：室内温度较高时，可以使用降温设备（如空调等）降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度，减少太阳直射和不必要的易产热电器使用。
  • 作业环境改善（针对高温作业人员）：高温条件下作业人员应当采取必要的防护措施，例如可以使用通风设备、降温设备等改善工作环境温度，减少中暑风险。
• 关注身体状况
  • 注意症状：如果出现头晕、头疼、四肢无力、口渴、多汗、心慌、胸闷，或伴有面色潮红、皮肤灼热等症状，要迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息，也可补充液体、淡盐水或者人工散热（如用湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等），症状严重者要拨打120及时就医。
  • 避免不当行为：忌受热后“快速冷却”，如脱离高温环境后开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足。
  • 特殊人群防护：老人、儿童、孕妇、体虚、缺乏运动的久坐人群、肥胖症和高血压患者是容易中暑人群，需格外注意防范，采取更周全的防暑降温措施，如准备防暑降温药品、增加水分补充频率等。