我们怎么才能防止春困

防止春困的方法

一、生活习惯方面

• 保证充足睡眠
  • 早睡早起是很重要的，晚上熬夜会损耗眼睛和肝血，而肝血不足是出现春困的一个较大原因。每天应保证足够的睡眠时间，老年人每天晚上可按摩入睡，睡眠时间不得低于8小时，并且午饭后可以小憩一会，这样有助于缓解春困，利于春季养生。
• 保持室内空气流通
  • 春天天气潮湿，有些人会紧闭门窗，这会使室内空气不流通，氧气减少，二氧化碳增多，更容易产生春困。所以卧室要注意空气流通，保持新鲜的空气，有助于预防春困。

二、运动锻炼方面

• 进行多种运动
  • 广播体操、健美操等侧举运动，慢跑、瑜伽、太极等舒展运动都是不错的选择。闲暇假日还可以出去踏踏青、爬爬山，这样既能舒缓心情又能起到运动健身的效果，增加适当的疲劳感也可以有效促进和提高人的睡眠质量和睡眠时间，有助于防止春困。
  • 春天晨起后可以松解衣扣，放松身体，到室外做一些轻柔舒缓的锻炼，如太极、慢跑或体操等，活络关节和肢体，让郁滞宣通，这也能预防春困。

三、饮食调节方面

• 饮食清淡为主
  • 春困时饮食上要以清淡和少盐为主，可以适当食用一些韭菜、豆芽、葱蒜等辛温类的食物，而大辛大热的人参、鹿茸和羊肉就不宜食用了。
• 遵循饮食三原则
  • 增加蛋白质的摄入，多吃鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品以及猪肝等；多吃碱性食物，可以改善酸性环境，缓解疲乏，像菠菜、荠菜、香椿、韭菜等蔬菜碱量丰富；此外，还可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。例如菊皇茶，由菊花、枸杞子、莲子心、胖大海、陈皮、甘草组成，春天常饮菊皇茶可以达到滋养肝脏、补脾润肺、清解里热的作用，有助于预防春困。

四、精神情志方面

• 保持放松舒畅
  • 精神要放松，情志要舒畅，这对于防春困来说很重要。一个放松的心情和心态有利于肝脏，肝气舒畅对肝脏的排毒和新陈代谢有很好的帮助，能有一个良好的睡眠质量和精神状态，防止春困的产生。