春困吃什么食物好 春困可以吃西洋参吗

一、春困可以吃西洋参吗

西洋参补气养阴、清热生津，但对于春困来说，西洋参不适合有脾湿情况的春困者，这类人常有头顶重重的，好像裹着块湿布的感觉，胃口变差，嘴里老觉得淡淡的。如果不是这种情况，春困时也可适量食用西洋参预防春困，如喝西洋参茶（每次取3 - 5克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服）。不过总体而言，春困者可选择具有健脾化湿作用的药膳，如用山药、薏苡仁、大枣煮粥，可能更适宜解决春困问题。

二、春困吃什么食物好

1. 富含蛋白质的食物
   • 三文鱼：鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，缓解抑郁情绪。
   • 扁桃仁：含有大量的营养物质，包括维生素E、镁以及许多蛋白质，可以帮助整天保持活力。
   • 脱脂酸奶：多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善月经前后妇女的疲乏、嗜睡状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
2. 有助于提高神经系统兴奋性的食物
   • 香椿：含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
   • 大蒜：具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌，还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
3. 对春季养生有益的食物
   • 韭菜：春天人体肝气易偏旺，会影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。经历了一个严冬的“养精蓄锐”，韭菜的根和茎贮存了大量养分，此时的韭菜，叶似翡翠，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。
   • 山药：具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。
4. 其他食物
   • 麦片：是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。如果早餐中的纤维含量比较高，饥饿感就比较低，不会有饥肠辘辘的感觉。