秋天嗓子疼上火怎么办

一、饮食调理

• 食用降火食物：嗓子疼上火时要避免吃过度油腻、辛辣、刺激性食物。可以选择清淡、易消化且降火清热功效的食物，像苦瓜、苦苣、白菜、黄瓜、百合、胡萝卜等蔬菜，梨、西瓜等水果都比较合适。也可以多喝些热水、绿茶或者蜂蜜柚子茶，能缓解嗓子疼的症状。
• 食用特定饮品与食疗方：
  • 罗汉果雪梨饮：用雪梨1个或雪梨干30克、罗汉果半个、岗梅20克，水煎服或代茶水饮，每天1剂，有滋阴清热、解毒的功效，可治疗急慢性咽炎。
  • 金银花无糖饮：用金银花10克用大概60度的热水冲泡饮用，金银花有清热解毒的作用，对缓解上火嗓子疼有帮助。
  • 桑菊杏仁茶：桑叶10g，菊花10g，杏仁10g，冰糖适量。将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中，加沸水冲泡，约盖闷15分钟后，即可当茶水饮用，边饮边加开水，每天1剂，功能清热疏风，化痰利咽。
  • 双根大海茶：板蓝根15g，山豆根10g，甘草10g，胖大海5g。共置保温瓶中，用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用，也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用，每天1剂，有清热、解毒、利咽的作用，适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。
  • 山楂利咽茶：药用生山楂20g，丹参20g，夏枯草15g。先用清水洗去浮尘，然后加水煎30分钟后，滤取药汁，一日数次，当茶频饮，功能活血散结。

二、精神调理

• 外出散心：秋季上火的时候人们很容易心情烦躁、焦虑，这个时候可以选择去户外走走，散散心，调节情绪有助于缓解上火症状。

三、加强锻炼

• 选择合适运动：适当的运动可以帮助降火。秋季来临的时候，宜选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，比如秋季的早晨出来走一走，可以调心养肺，不仅能够治疗嗓子疼上火的症状，还能提高心肺功能，对身体健康有好处。像跑步、游泳、骑车、爬山等，也都是不错的锻炼方式。

四、药物治疗与局部护理

• 局部用药：如果咽喉肿痛比较明显可以局部用药治疗，例如用复方硼砂溶液来漱口，也可以采取一些含碘的含片含服。
• 口服药物：
  • 中成药：可以服用具有清热、解毒、利咽的中成药，如清热解毒口服液、双黄连口服液、白石清热颗粒等。
  • 消炎药（有感染指征时）：如果嗓子疼痛严重，有红、肿、热、痛的症状时，可以化验血液常规，若白细胞增高可能是细菌性感染，需要用有效的抗菌药物来治疗，可以口服青霉素或者是头孢类的药物，也可以用罗红霉素、阿奇霉素等药物治疗。当嗓子疼是上呼吸道感染症状之一，同时伴有鼻塞、流涕，要配合抗感冒类药物治疗，比如复方氨酚黄那敏颗粒、感冒清热颗粒等。

五、生活注意事项

• 防护与环境改善：出门戴上口罩，家里可以放空气加湿器来改善环境，保证咽喉腔的湿润度。另外要避免在干燥湿热的环境内长时间停留。
• 调整作息与生活习惯：注意饮食规律，细嚼慢咽，戒烟少酒，情绪稳定，放松精神，适量运动，劳逸结合。多休息，少熬夜，早睡早起，不要拼命工作，避免抵抗力下降。同时要多喝水，保证充足的水分摄入，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素，缓解嗓子疼的症状，还可以预防上火导致的便秘症状。嗓子疼时尽量少说话，减少对咽喉的刺激。
• 注意饮食禁忌：不要吃热量太高、生冷、刺激、油炸性的食物，尤其避免辛辣食物（如辣椒），不能喝酒抽烟，要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果。