牙膏应该如何使用和储存? 牙膏的正确使用方法

一、牙膏的正确使用方法

（一）牙膏用量

• 成人：一般一次使用半粒豆大小的牙膏即可，过多使用牙膏不但浪费，还会产生过多泡沫影响刷牙效果。
• 儿童：3岁以下的孩子使用牙膏的量应该掌握在豆子大小，3岁以上的孩子可以适量增加。

（二）刷牙过程

1. 选择合适牙刷
   • 应选择有柔软刷毛的牙刷，以免刺激牙龈和牙齿，可以是手动牙刷或电动牙刷。
2. 牙刷准备
   • 用温水将牙刷湿润。
3. 牙膏涂抹：将适量牙膏挤在牙刷上。
4. 刷牙姿势
   • 使牙刷的刷毛与牙齿和牙龈接触，并呈45度角，采用斜向刷牙的方式，从牙龈向牙冠方向轻轻刷清，避免水平刷牙法，因为这种方法容易造成牙齿损伤，这种姿势能确保牙刷顺利清洁所有牙齿表面，包括牙齿与牙龈交界处。
5. 刷牙技巧
   • 采用小圆涡状的旋转或来回横扫的方式刷牙，确保刷到每颗牙齿的表面（外侧、内侧）和咀嚼面。
6. 刷牙时长
   • 每次刷牙应持续2 - 3分钟，过长时间刷牙不仅不能起到更好的清洁效果，反而可能导致牙齿本身的损伤，建议一天刷牙两次。
7. 清洁牙龈：除清洁牙齿外，也要轻轻刷牙龈线，因为牙龈紧贴牙齿，也需要定期清洁，否则会导致牙龈炎或其他问题。
8. 舌头清洁（可选）：刷完牙后，可以用牙刷后面的刮舌器部分轻轻刮去舌头上的细菌和污垢。
9. 漱口：用清水漱口去除口腔内的残留物，并帮助清洁口腔。

（三）牙刷的维护

• 刷牙前和刷牙后，用清水冲洗牙刷，确保牙刷保持清洁并消除细菌。并且要定期更换牙刷，一般3 - 4个月更换一次，牙刷使用时间过长，会导致刷牙效果下降，对牙齿产生创伤，还可能成为细菌滋生的温床。刷牙后将牙刷用清水冲洗干净，晾干后存放在通风良好的地方，避免与其他人的牙刷接触。

二、牙膏的储存方法

• 由于牙膏中含有一定的水分，容易滋生细菌，所以要注意保存。牙膏应避光储存，因为牙膏中的大多数成分都容易受阳光直射而失去活性。同时，要避免将牙膏暴露在高温环境中，尽量将牙膏保存在阴凉干燥处。如果是儿童牙膏，家长也要注意按照上述储存方式保存，以保证牙膏的质量和使用效果。