实用攻略：男人冬季补肾养生粥

男人冬季补肾养生粥

冬季是进补的好时节，对于男性而言，补肾尤为重要。以下是几种适合男性冬季补肾的养生粥及其做法：

| 养生粥名称 | 材料 | 做法 | 功效 | | --- | --- | --- | --- | | 黑米红枣粥 | 黑米、大米、红枣、枸杞子 | 黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。 | 补肾养肾、健脾益胃、改善消化不良 | | 五黑补肾粥 | 黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁 | 黑米和黑豆分别洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。 | 滋补肝肾、健脾开胃、润肠通便 | | 藜麦山药粥 | 藜麦、大米、山药、枸杞子 | 藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色。放入适量的盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮。 | 山药有补脾养胃、生津益肺、补肾虚的功效 | | 枸杞桑葚粥 | 枸杞子、桑葚子、山药、红枣、粳米 | 将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。 | 枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃 | | 五色粥 | 黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米 | 食材按1:1:1:1:4的比例备好，按照做粥的方法加适量水，煮至软烂即可，佐餐食。 | 养颜 |

以上就是一些适合男性冬季补肾的养生粥品，希望对您的健康有所帮助。