女孩子保养的生活常识?

女孩子保养的生活常识
一、身体各部位保养
(一)头发保养
头发油可能是因为肝火太旺,身体内脏不能消化油脂,排到了脸上和头上。可每晚用滚烫开水泡脚半小时,泡到出汗效果更佳,头发油的问题会慢慢改善。
(二)脸部保养
- 毛孔粗大
- 可以用盐按摩脸,对于出油且质地粗糙、硬的皮肤不用担心盐粗的问题。若不喜欢,也可用盐加精油按摩,尤其鼻子周围仔细按摩后洗净,毛孔会变小。
- 油脂球
- 不要挤和抠,采用按摩的方法较好,能去油、缩小毛孔和去角质。洗脸时最好用冷热水交替洗,这种方法对黑眼圈也有效。因为冷水洗脸虽好,但刺激脸部会使黑眼圈加重。
- 皮肤整体保养
- 每天吃阿胶、红枣和桂圆代替肝脏补血,桂圆一天吃三粒,红枣10 - 20粒,阿胶早晚各吃一次。面对电脑辐射要使用隔离霜,半天补一次,在电脑前可养仙人球吸收辐射,中途要站起来活动、深呼吸。离打印机远些,若公司铺地毯,可吃杏仁或喝杏仁露养肺。每天睡前使劲捏腋窝、大臂和肋骨两侧,可疏通经络,预防乳房疾病,还能让心情舒畅。
- 美白产品含铅对皮肤有伤害要少用,美白同时配合喝牛奶和薏仁粉,整天喝柠檬水可加快美白,一旦变白就换保湿面霜。产生细纹是保湿力度不够,要加强保湿,干性皮肤可用橄榄油做保湿面膜,中性和油性皮肤可用喝剩的酸奶做面膜。也可在酸奶里加酵母粉发酵,隔天敷脸,可使皮肤粗糙小凸起消失、变白变亮。油性皮肤更要加强保湿,补充水分。按摩时,额头从中间向两边打圈圈,眼睛下面皮肤从眼角向太阳穴拉,鼻子从上向下,面颊按常规方法,嘴巴下面从中间向嘴角向上提。爽肤水要多敷。
(三)双手保养
- 手指关节粗大
- 用大拇指和食指逐个按摩每个手指头,重点按摩手指两侧,从根部到指尖,可解决关节粗大问题,使手指粗细均匀。
- 手部皮肤保养
- 晚上睡觉前将橄榄油和美加净混合后厚厚的涂在手上,戴上宽松手套睡觉,坚持一段时间双手会越来越嫩,小细纹也会淡化。而不是采用随身带护手霜,沾水就涂的麻烦方法。
(四)双脚保养
- 脚底死皮处理
- 先用开水泡脚,然后用刨刀磨去死皮,磨完后涂厚厚的橄榄油、美加净,穿上厚棉袜。磨脚每周一次,涂霜和穿袜子每天都要进行,双脚会越来越嫩。
二、养生习惯
(一)饮食方面
- 总体原则
- 少吃糖,饮食清淡,多吃五颜六色的蔬菜水果,坚持每天吃补肾食物。遵循早餐要好、午餐要饱、晚餐要少的原则。
- 减少脂肪摄入,少吃油炸食品、高油高热量食物。多吃瓜果蔬菜,其富含维生素和纤维素,可促进新陈代谢。
- 具体食物
- 可食用补血食物,如龙眼肉莲子粥、阿胶粥、龙眼粥、熟地粥、四红补血粥等补血粥;红枣枸杞茶、玫瑰补气茶、核桃桂圆红枣茶、归芪茶、党参红枣茶等补血茶;发菜、胡萝卜、菠菜、金针菇、西红柿等补血蔬菜。
- 女性内分泌失调时,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅。可补充维生素E,常吃芝麻、核桃仁、花生等含维生素E丰富的干果。
(二)生活作息方面
- 睡眠
- 养成良好的生活习惯,早睡早起,不熬夜。每天保持规律地睡七八个小时左右。
- 运动
- 多运动,跳绳、跑步、游泳、打球、瑜伽等都是不错的运动项目。女性日常养生最好保证每天有半个小时的运动量,室内健美操、瑜伽、舞蹈等,或者周末爬山、郊游等户外运动,以及跑步、打球、广场舞等都可以。
(三)其他方面
- 牙齿保护
- 每年做口腔检查,有异常出血要检查排除牙周炎或结石等症状。早睡觉,避免身心俱疲使牙龈萎缩,牙缝塞东西要用牙线,牙齿保护要注意清洁且不过度使用。
- 排毒
- 茶叶、酸奶、芹菜、柠檬水等都可帮助排出身体毒素。
- 情绪调节
- 保持愉快、乐观的情绪,参加健身运动,生活规律,做到劳逸结合。学会释放情绪,养心从内调节,保证有平稳的心才能拥有不老容颜。
- 保暖防寒
- 注意保暖,适时添衣,睡前2小时进行热身运动,睡前用热水泡脚并按摩。
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