怎样让自己变得更白

饮食美白

一、美白食物

• 水果类
  • 猕猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
  • 柠檬含丰富维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
• 蔬菜类
  • 番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%，熟番茄比生吃效果更好。
  • 薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。
  • 西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。
  • 尽量避免在白天食用感光类蔬菜如芹菜、香菜等，可多吃白菜等有助于美白的蔬菜。
• 其他食物
  • 豆浆富含维生素C和E，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。
  • 红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让人拥有红润肤色，从侧面起到美白效果。
  • 红糖含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。
  • 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，与红枣搭配效果更佳。
  • 鱼类，科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害，长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
  • 芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。
  • 核桃含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。
  • 杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜，不过每天吃3 - 5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖，早上吃最好，吸收好。
  • 多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，长期坚持也会对皮肤有很大的改善作用，但要注意防止长脂肪粒。

生活习惯美白

一、作息规律

• 晚上不要熬夜，要养成早睡的习惯，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对皮肤美白有帮助。

二、补充水分

• 多喝温水，这有助于身体的代谢，保持身体的正常机能运行，对皮肤状态的改善有积极意义。

三、做好防晒

• 防止被紫外线照射，减少黑色素的生成。以打伞和物理遮盖为主，如果在户外待的时间比较长的话，可以配合用上防晒霜（要求是SPF30以上，PA+++以上，每两个小时需要补一次）。

四、适当运动

• 多运动，在傍晚后进行运动为宜，运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，对皮肤健康有益。

医疗美容美白

一、美白针

• 可以到医院找医生面诊，根据个人的身体状态，可以选择用还原型的谷胱甘肽加上维生素C或者再加氨甲环酸来进行静脉输液，这就是平常说的美白针。

二、医美产品

• 可以配合使用一些美白的医美产品，具体可根据医生建议选择适合自己的产品。

三、美白医美技术

• 果酸换肤、美白水光针、光子嫩肤、皮秒激光等都是美白皮肤常用医美技术，具体适合哪项，一般需遵医嘱因人而异。