如何正确对待疾病.如何从心里上战胜疾病.

正确对待疾病与从心理上战胜疾病的方法

一、正确对待疾病

（一）认识疾病本身

• 了解疾病的定义与分类：疾病是指人体受到内外因素的影响，导致生理、心理或社会功能出现异常，并引起不适、痛苦或死亡的一种状态。不同的疾病有着不同的分类方式，明确疾病类型有助于针对性应对。
• 知晓疾病对身心的影响
  • 身体影响：可能导致身体疼痛、疲劳、食欲不振等生理反应，进而影响生活质量。例如一些慢性疾病会长期消耗身体机能，使身体处于虚弱状态。
  • 心理影响：患者可能会因为疾病产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响心理健康。像长期患病者可能会对自己的身体状况过度担忧，出现心理压力过大的情况。
  • 社会影响：疾病可能导致社交活动受限、工作学习受影响等社会问题，影响社会功能。例如传染性疾病可能需要隔离，导致患者无法正常社交和参与工作学习等活动。
• 重视疾病的预防与早期发现
  • 定期进行体检：这是了解身体状况，及时发现疾病隐患的重要方式。例如一些癌症在早期发现时治愈的可能性会大大提高，而定期体检有助于及时察觉身体的异常变化。
  • 早期症状识别：一旦发现身体异常，应及时就医，避免延误治疗时机。如身体不明原因的持续发热、疼痛等症状，可能是疾病的信号，需要及时关注并寻求医疗帮助。

（二）寻求医疗帮助

• 选择合适的医疗资源
  • 选择合适的医院：选择具有良好医疗设备和专业医生的医院，以确保得到高质量的医疗服务。比如一些大型综合性医院或者专科医院，在特定疾病的诊断和治疗上有更丰富的经验和先进的设备。
  • 咨询医生：在出现疾病症状时，及时咨询医生，了解病情并制定合适的治疗方案。医生会根据患者的症状、病史等因素做出准确的诊断和治疗建议。
• 遵循医嘱与治疗方案
  • 了解疾病相关信息：包括疾病的性质、症状、治疗方法和预后等方面，以便更好地配合医生的治疗。例如知道某种疾病的治疗周期较长，患者就能够做好心理准备，积极配合治疗过程。
  • 严格按指示治疗：如按时服药、定期复查等，以确保治疗效果。不按时服药或者不进行复查可能会导致病情反复或者加重，影响治疗进程。

（三）保持健康的生活习惯

• 适量运动：坚持适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于身体机能的恢复和提升，对疾病的康复有积极作用。
• 规律作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，以保持良好的精神状态。良好的作息有助于身体的自我修复，对于提高身体的抵抗力和应对疾病能力有帮助。
• 均衡饮食：多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖分的食物，以保持身体健康。合理的饮食结构能够为身体提供所需的营养物质，增强身体对抗疾病的能力。

二、从心理上战胜疾病

（一）培养积极心态

• 认识积极心态的重要性
  • 提高免疫力：积极心态有助于提高人体免疫力，增强身体对疾病的抵抗力。例如乐观积极的患者往往在治疗过程中身体的恢复速度相对较快。
  • 促进康复：积极的心态有助于促进疾病的康复，使患者更快地恢复健康。积极的情绪状态能够影响身体的生理机能，有利于身体的恢复过程。
  • 减轻疼痛：积极心态可以减轻疼痛感，使患者在治疗过程中更加舒适。心理状态会影响对疼痛的感知，积极的心态能够在一定程度上缓解身体疼痛带来的不适感。
• 避免消极心态的负面影响
  • 抵触治疗：消极心态可能导致患者对治疗产生抵触情绪，影响治疗效果。例如对疾病过度悲观的患者可能不配合医生的治疗方案，从而延误病情的好转。
  • 加重病情：消极心态可能导致患者情绪低落，加重病情。长期的消极情绪会对身体的内分泌系统、免疫系统等产生不良影响，不利于身体的康复。
• 培养积极心态的方法
  • 保持乐观态度：在面对疾病时，保持乐观的态度，相信自己能够战胜疾病，有助于提高治疗效果。乐观的信念能够给予患者心理上的支持和动力，使其更积极地面对疾病的挑战。
  • 建立支持系统：包括家人、朋友、医生等，他们可以提供情感支持和实际帮助，帮助患者度过难关。家人和朋友的关心与鼓励，医生的专业指导都能增强患者战胜疾病的信心。
  • 进行心理治疗（如有需要）：当患者自身难以调整心态时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗和咨询来缓解心理压力，改善心理状态。

（二）做好心理调适与应对

• 接受疾病现实：面对疾病，首先要接受现实，不要逃避，积极面对，才能更好地应对心理压力。逃避疾病并不能使疾病消失，反而会让患者在心理上更加焦虑和不安，只有坦然接受才能以更好的状态应对疾病。
• 寻求心理支持与帮助
  • 专业心理咨询师：在面临疾病时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够运用专业知识和方法帮助患者缓解心理压力，调整心态。特别是对于那些患有严重疾病或者心理压力较大的患者，专业的心理支持尤为重要。
  • 亲友支持：保持乐观的心态，积极应对疾病，还可以向亲友寻求支持。亲友可以给予情感上的陪伴、鼓励和实际生活中的照顾，减轻患者的孤独感和无助感。例如家人可以在患者患病期间照顾其饮食起居，朋友可以通过聊天给予精神上的支持。
  • 病友互助团体：加入病友互助团体，与其他病友分享经验、互相支持和鼓励，共同面对疾病带来的挑战。病友之间因为有着相似的经历，更能理解彼此的感受，可以互相交流抗病经验，增强战胜疾病的信心。

（三）正确对待心理疾病（特殊情况）

• 学会判定心理疾病
  • 心理活动与客观现实的符合度：看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。人的心理是对客观现实的反映，如果心理总与客观现实不符合，可能存在心理失常。例如，无人叫他名字却总听到有人喊或骂他，这种与现实不符的心理现象可能是心理问题的表现。
  • 心理活动各组成部分的协调性：正常人的认知、情感、意志活动是协调一致的。如果知、情、意失调，如控制不住自己，喜怒无常，缺乏自知和自控能力等，可能表明患了某种心理疾病。
  • 个性特征的稳定性：人的个性特征相对稳定，如果某种个性特征突然变得异乎寻常，就很可能是心理病态了。例如原本活泼开朗的人突然变得消沉、情绪低落等，可能是心理出现了问题。
• 破除对待心理疾病的误区
  • 心理疾病并非疯掉：很多人认为心理疾病就是疯掉了，其实不然。大多数人都会有焦虑、郁闷的时候，只是心理疾病患者焦虑、郁闷的时间较长、程度较重，但并非是疯了的状态。如焦虑障碍患者，很多都能在治疗期间正常工作生活。
  • 心理疾病可以治愈：心理疾病不是治不好的。虽然其病因复杂、疗效缓慢，但通过科学方法，很多心理疾病是可以治好的。例如许多心理疾病患者在心理医生或专家的指导下，运用有效的心理治疗方法是可以康复的。
  • 心理疾病需重视而非忽视：心理疾病不是单纯的性格问题不用治。性格中不好的方面可能是心理疾病的表现或催化剂，所以应该把心理疾病看作是一个需要积极解决的问题，而不是忽视它的存在。