如何做到由丑变美

外在形象改善

皮肤护理

• 基础护理
  • 保持充足睡眠，避免熬夜，很多皮肤问题如面色暗沉、眼纹、痘痘等都是熬夜引起的，做到这点皮肤、精神等状态都会改善。
  • 进行干净饮食，控制零食、糖、高油高盐食物的摄入量，因为皮肤泛红、暗黄等问题和饮食有关。
  • 重视补水保湿，每天喝够八杯水，可使用护肤的水、唇膏、护手霜、身体乳等，睡前涂抹即可，身体乳可重点涂关节部位。
  • 注意卫生，勤洗手，在摸脸、揉鼻子、揉眼睛前一定要把手洗干净，避免细菌感染皮肤。
• 进阶护理
  • 做好防晒工作，这是皮肤管理的重要部分，防晒不到位可能导致皮肤老化等问题。
  • 若皮肤有问题如长痘痘，要根据皮肤状态清理痘痘，保持脸部清洁。
  • 可以考虑借助医美手段，如光子嫩肤、果酸焕肤使皮肤更亮白有光泽；热玛吉紧致肌肤；局部凹陷可注射玻尿酸；咬肌肥大注射肉毒素；鼻子不美观可做隆鼻手术（如肋骨隆鼻、假体隆鼻）；皮肤松弛可做拉皮手术等，但要选择正规医院保证安全和效果。

头发护理

• 发型选择
  • 精力、金钱有限时，黑色长直发是较好选择，对于初学者来说简单易护理。
  • 染发避免选择浅色，其对头发伤害大，且长出新头发未补染时会不好看，若染了浅色头发，可用漂眉剂使眉毛和头发颜色保持一致，避免眉毛比头发颜色深而显得乡土气。
• 头发保养
  • 若不用加热帽，发膜只能起到护发素的效果，可使用TT梳和猪鬃梳保护头发。

穿搭建议

• 搭配原则
  • 初学者尽量搭配风格统一的套装，主题色不要超过三个，同色系搭配最佳。
  • 对于穿搭频率高的基本款值得投资，从已有的衣服研究搭配，避免盲目买买买扔扔扔。
  • 一身搭配中，包包和鞋子较值得投资，选择与鞋子同色的包包、发带等配饰可提升搭配感。
  • 不要轻易挑战大面积荧光色、橙色、黄色、紫色（除非非常白），不要穿过于“热闹”的衣服，从无明显风格或单风格单品开始购买。

内在修养提升

健康生活习惯

• 保持健身习惯，健身虽然困难但很重要，可先抛开计划先练起来，同时补充健身知识，明确自己是减脂还是增肌以及了解体脂率等概念。瘦子也需要健身，健身时三分靠练七分靠吃，鸡胸肉是健身圣品，要适度、科学、健康地健身，新手不要大量猛练，有氧运动和无氧运动搭配进行。
• 避免一些不良习惯，如低头玩手机（会使脸过早松弛、下垂，加深泪沟、法令纹、双下巴和颈纹）、挤痘痘（易留疤）、频繁摸脸（传递细菌引发肌肤问题）、舔嘴唇（会越舔越干甚至起皮出血）、单侧咀嚼（脸左右大小不一）、抽烟（呼吸系统负担、牙齿变黄、皮肤变糙）、频繁洗头（破坏头发油脂导致毛躁、断发、脱发）、揉眼睛（易感染细菌引发眼部疾病）等。

气质修养提升

• 阅读更多书籍，知识是提升气质的来源，阅读有深度和高度的书籍能丰富精神世界，领悟前人智慧。
• 参加文艺活动，如听音乐会、逛美术展、看博览馆等，学会欣赏艺术作品，提升艺术品味和时尚感。
• 广泛交友，多进行不同层次的沟通，能开阔眼界，了解不同思维方式和看问题的角度。

精神状态改善

• 保持良好的精神气，眼神明亮、姿态挺拔、对人温和，避免每天死气沉沉、脸垮、身体佝偻的状态，这会影响神态、体态和气质。