分手了怎么让自己走出来

一、分手后走出来的方法

（一）切断联系方面

• 不主动联系对方：分手后不要试图再去联系他，即使他找你，也不要积极回应，不要让他通过微信、QQ或者手机短信联系到你，因为你并不清楚他联系你的目的，与其纠结于此，不如把时间花在让自己开心的事情上，比如找几个知心朋友去看电影、逛街等。
• 避免接触与不再往来：分手之后能不来往就不要来往，如果可以做普通网友也算不错，但不要贪恋太多。因为如果分手后还一直纠缠不清，可能会影响到下一段感情，前任可能会成为一种潜在的隐患。
• 从此消失不再联系：淡出对方的视野是处理分手很好的方式，这样能让对方心里的痛减小，同时也能让自己收拾好心情再出发，开始新的生活。

（二）情感态度方面

• 不要试图哀求对方：不要为了爱情失去自尊，分手可能会痛苦，但哀求对方再给一次机会可能是徒劳的，因为他心里可能已经没有你了，甚至会厌烦，所以不要为难自己，要保持自己的原则。
• 认识到不是自己的错：不要无限制的给自己追加责任，很多人分手后会觉得是自己不够好才导致分手，但我们要做好【课题分离】，明确有些事情是我们无法掌控的，比如对方是否认可我们的价值、是否持续喜欢我们等，这样就不会过度自责和痛苦。
• 明确对方先放弃关系：要意识到对方主动提出分手，就相当于先撕毁了感情的契约。在感情中如果一个人不想分开，往往很难分手，既然对方想放弃这段感情，那我们也不必过于为这个结果悲伤难过。

（三）处理相关物品与记忆方面

• 归还财物：分手后尽快归还对方给予的贵重财物，可以一次性处理好，也可以邮寄，避免日后对方以归还东西为借口找你，徒增烦恼。
• 封存关于对方的记忆：时间是最好的良药，能让你逐渐忘掉过去。放下了就是放下了，要相信没有忘不掉的人，只有忘不掉的事。

（四）转移注意力方面

• 丰富分手后的生活：很多人分手后走不出悲伤情绪是因为注意力无法转移。此时可以选择一些能长期占用注意力的娱乐活动或者兴趣爱好，例如健身、追剧、游戏等，这有助于分散注意力、消耗精力，让自己更快走出阴影，而且如果想挽回对方，这也是一个加分项。
• 做自己快乐的事：可以做自己比较快乐的事情，比如想颓废就颓废，想刷视频就刷视频，不要老想着失恋了怎么办，而是想想恋爱之前自己在做什么，然后尝试重拾那些事情。

（五）避免关注对方消息方面

• 不要去打听关于他的任何消息：有些人分手后总是放不下对方，忍不住去打听前任的消息，这其实表明还很在乎对方。但知道他过得不好，你不开心；知道他过得好，你也不会很开心，所以不要去打听。