健身的人谈心率是在谈什么-懂得

科学健身是非常重要的，除了能让运动健身的效果提升外。还能保证你的运动是在健康前提下进行的，不会起到适得其反的效果。

我们在健身时候，身体会传递很多信号给我们。比如出汗是提醒身体在适应温度，你需要补充水分。训练后的疲劳感，则提醒你需要足够的休息和良好的饮食，帮助身体恢复。

还有个非常重要的讯号，就是我们身体的最重要的器官之一心脏发出的讯号，那就是心率了。

心率在运动健身中都是个非常重要的指标，因此大部分运动佩戴装备都会记录这个参数。

我们在运动健身过程中谈论心率，主要考虑的是这几个点。

1、心率过低。这个问题如果是在日常状态，一般不会有太大影响。但如果出现在运动中，就要好好考虑下了。你的运动强度是不是太低了，身体完全在适应区，就像温水里的青蛙。这个时候，如果你好想追求更好运动表现，就要调整训练方法了。

2、心率过高。在进行运动时，心率提高是正常现象，因为身体需要更多氧气。心率意味着心肺在努力配合你的训练。但这个增幅如果过大，那传达的就是危险的信号。你可能超过了身体负荷，需要给自己减减压了。

简单来说，不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。常用的公式是（最大心率-运动前的心率）/2+运动前心率。这个公式可以反应出不同性别、年龄的个体心率。这个公式适用于有氧运动和无氧运动，有氧运动和无氧运动尽管运动形式不同，但是都能在运动时提高心率。

还有要提醒大家的是，尽量不要完全空腹运动。这样非常容易因为血糖低，而急速提升心率，恶心、头晕、胸闷，乃至休克等更严重的情况。

建议大家如果在运动前，1小时进食，摄入适量营养素，但不要给胃肠过多负担。

这时候，ON超霸增肌粉就是很好的选择，每份超霸增肌粉的热量为1280大卡，包含了碳水、蛋白质、维生素和矿物质。运动前，可以使用1/2或1份的量。碳水提高良好的续航，保持足够能量供应。维生素和矿物质让你能够尽情挥霍汗水，不需要担心电解质紊乱带来的心律不齐。蛋白质则能够帮助你减少疲劳。帮助你轻松保持良好心率，放心健身。