如何应对天气炎热？这份解暑清单请查收-懂得

随着气温升高，我们对于如何保持室内通风和降低室温也比较关注，尤其是到了夏季，室内除了要有电扇或者空调通风降温之外，最好不要使用大型发热的装置等等，其实夏季想要保持凉爽的小技巧有很多……

随着气温升高，我们对于如何保持室内通风和降低室温也比较关注，尤其是到了夏季，室内除了要有电扇或者空调通风降温之外，最好不要使用大型发热的装置等等，其实夏季想要保持凉爽的小技巧有很多，这些养生的方法在空调发明之前就已经被人类使用，简单又有效，我们一起来了解一下吧。

饮食调理

如果环境温度过高，空气的湿度比较大，那么人体的热量便不易散发，容易导致中暑。因此最简单的方法就是建议大家多喝水，这里纠正一下大家，喝水并不一定非要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经严重缺水了，所以最好的方法就是根据当天的气温选择饮用水量，也可以适当加点盐，来补充人体出汗导致缺失的盐分。另外，天气炎热的话，人体肠胃会因暑热受到刺激，这时候不妨喝一些绿豆汤等食物，能够消暑解热。不过像上班族和学生党可以选择开袋即食的绿豆粥，不仅省时省力，味道也不错。

我平时一到夏季就备了充足的魅力厨房家的绿豆汤饮品，他家是全网唯一一家可以开袋即可食用的饮品，清清凉凉的绿豆汤，简直就是我的解暑神器。而且平时没有时间做早饭的时候，我就用它作为早餐食用，营养又美味。另外，魅力厨房拥有大型且规模化的新米粥科研和生产基地，每一袋米粥的生产都经过严格检验和多重工序把关，里面没有添加剂，食用起来更放心，喝起来就像自己在家煮的一样香糯，绝对让你喝一次就爱上。

穴位降温

很多人应该有这些的经历，就是小时候生病时，家长会在孩子的额头上敷冷毛巾，其实这种方法和穴位降温是一样的原理。所谓穴位降温，就是间隔一个小时左右，让凉水流过手腕处大约1分钟，别小看这个动作，它可以让身体变得凉爽起来，也可以在太阳穴或者脸颊上喷水，都是一样的效果。有些人因为温度过高睡不着，其实想要尽快入睡，也可以用热水袋装入冰水，用冷水袋贴着脚踝和膝盖处，温度降下来之后，很快就能入睡。另外，也可以采用凉席降温。

最好选天然竹纤维的凉席，凉爽透气，柔软丝滑，睡觉更舒适的。这款米乐鱼凉席，优选100%竹纤维面料，具有吸湿透气、柔滑软暖、抑菌抗菌等特点，采用4线和股针织工艺，布面厚实，睡着更舒服。添加0.7厘米蜂巢立体缓冲层，增加空气流通，皮肤接触时更舒适。可轻柔机洗，不藏污纳垢，折后无痕，易收纳，值得拥有。

早睡早起

我们知道夏季是一个日长夜短的季节，白天气温比较高，人体代谢更快，容易感到疲累，如果有充足的睡眠，可以让大脑和人体各方面都得到放松，这不仅利于工作和学习，也能防止中暑。很多人夏季的时候喜欢熬夜，去各种夜市，甚至到凌晨都不睡，其实这样刚好违背了最好的睡眠时间，夏季最佳的睡眠时间是10点，而且睡前用低于体温的温水虫草和沐浴，可以使人更快入睡，得到充足舒适的睡眠。

冷冻床单

人们平时也可以把床单装进塑料袋中，然后放入冰箱里冷冻一两个小时，等到睡觉的时候再把床单铺上，也可以选择把凉爽吸汗的枕头拿去冷冻，颈部的血管比较多，只要颈部凉爽，身体的温度自然也会跟着下降，是个降温的好办法哦。

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