如何快速长高 17岁女性还可以长个子吗

一、17岁女性是否还可以长个子

• 一般情况
  • 通常来说，17岁的女生还处于发育期，身高有继续增长的可能。女生大概到20岁骨骺线才会闭合，在骨骺线闭合之前都存在长高的潜力。例如，青春期是身高增长的重要阶段，17岁仍处于这个大的发育阶段内，所以还有长高的机会。而且从生长规律来看，出生时约50cm，第一年长得最快，2 - 12岁孩子成长公式是年龄×7 + 75，在青春期女孩子还可以长高25cm左右，17岁时如果骨骺线未闭合，就仍有长高空间。另外，女性来月经初潮后，虽然身高增长速度可能变缓，但并不意味着停止增长，因为月经初潮只是表示步入青春期，并非发育完全，身高增长还与骨龄有关，来例假后多补充营养、钙质和多种微量元素，仍有助于长高。
• 特殊情况
  • 存在极少数人骨骼发育相对迟缓或者过快，可能出现骨骺提前闭合的情况，身高有可能提前停止生长。如果17岁女性的骨骺线已经完全闭合、骨骺线消失，基本就没有大幅度长高的可能性了。所以想确切知道是否还能长高，可以去医院做骨龄测试或者左侧膝关节的正位片来观察骨骺线是否闭合。

二、17岁女性快速长高的方法

• 生活习惯方面
  • 保证充足睡眠
    • 生长激素在晚上十点半左右分泌达到峰值，所以17岁女性最好每天在十点之前入睡，晚上保证充足的睡眠有利于生长激素的分泌，有助于长高。比如可以在睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境，提高睡眠质量，促进生长激素的分泌。
  • 适当运动锻炼
    • 纵向跳跃运动：像跳绳、打篮球、跳高等纵向跳跃活动，对骨头产生刺激，有助于长高。因为在进行这些户外运动的时候，晒太阳过程中能够产生更多的维生素D，有助于人体对钙离子的吸收，有助于骨头的生长。
    • 其他运动：适量的跑步、游泳等全身性运动也有助于促进身体的新陈代谢和骨骼发育。运动还能够刺激生长激素的分泌，不过要注意运动强度适中，避免过度疲劳或受伤。
• 饮食营养方面
  • 摄取含钙量高的食物：可以多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾贝类、骨头汤等，必要时也可口服钙片，例如碳酸钙D3咀嚼片。钙是骨骼生长的重要元素，充足的钙摄入能为长高提供物质基础。
  • 保证营养全面均衡：除了钙之外，也要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及多种微量元素。像肉、蛋、蔬菜、水果等都要合理摄入，避免挑食、偏食。营养全面才能满足身体发育的各种需求，有助于身高增长。例如蛋白质有助于肌肉的发育，而肌肉的发育对骨骼生长也有一定的促进作用。