立秋后吃什么鱼好？秋老虎吃什么解暑？

立秋后适合吃的鱼

• 草鱼：立秋后适量吃些草鱼，既能滋补身体，又能避免因贴秋膘而引起的身体肥胖等问题。
• 鲈鱼：鲈鱼肉质细嫩，含丰富的优质蛋白、不饱和脂肪等。

秋老虎解暑食物

• 莲子：莲子芯可清心火、降血压，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用，但大便干结、腹胀者少吃。
• 黄瓜：爽口、清热、解暑，能增进食欲，不过脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。
• 菊花：含有17种氨基酸，富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛，体质偏寒的人要少喝。
• 绿豆：性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效，对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人有缓解作用，但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童不宜食用。
• 苦瓜：具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效，还有助于促进血液循环、舒张血管。
• 蜂蜜：据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，早起喝一大杯温蜂蜜水有助于化解暑热，但一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用。
• 海带：有助于清除体内积热，能对付因出汗过多导致的体力透支，对心脑血管疾病患者有益，但海带性寒，脾胃虚寒者忌食。
• 绿茶：夏天午后喝杯绿茶，可清热消暑、解毒、止渴，还能坚固牙齿、保护毛细血管、提神，大量出汗后喝绿茶可补充流失的钾元素、提高耐热能力，不过胃不好的人喝容易胀气。
• 白菜：性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，还有防治习惯性便秘的作用。
• 冬瓜：适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者，脾胃虚寒、肾虚者应少吃。
• 西瓜：富含水分，能够帮助人体降温，解除体内燥热，缓解口渴，还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进消化，清热解毒，清除体内湿气。
• 鸭肉、泥鳅、猪肉、鱼类等肉类食物：既能清暑热，又可补益身体，可以放心食用。
• 银耳：含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒，性平无毒，有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用，还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力，但外感风寒者忌用，食用变质银耳会发生中毒反应，严重者会有生命危险。
• 绿豆芽：含有丰富碳水化合物和膳食纤维，碳水化合物能补充身体水分，膳食纤维能清除肠道多余垃圾，但吃不完的绿豆芽不要留着过夜，否则会造成腹泻。
• 藕（加工至熟后）：性由凉变温，有养胃滋阴、益血、止泻的功效，新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴，煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。