夏季养生重在养什么 夏季养生茶的配方和做法

夏季养生重点与养生茶配方

夏季养生的重点在于养心、避暑湿、重养阳、养脾胃。中医提倡“春夏养阳”，夏季是阳气生长旺盛的时节，要注重养护阳气，同时要注意避免过度贪凉，以免损伤脾胃。此外，夏季天气炎热，容易导致心火旺盛，养心也是夏季养生的重要内容。

夏季养生茶的配方和做法

以下是几种适合夏季饮用的养生茶配方及其做法：

1. 红枣扁豆茶

材料：红枣、白扁豆各100克，红茶10克。 做法：将所有材料加足水共煮，冷却后当茶饮。

2. 荷叶三鲜茶

材料：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，茶叶少许。 做法：加水足量煎煮10分钟，过滤后加蜂蜜，冷后代茶饮。

3. 薄荷芦根花茶

材料：薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克（洗净切段）。 做法：取水1000毫升煎汤煮沸后，薄荷用纱布包煎5分钟，过滤即成。

4. 参斛茶

材料：太子参15克，石斛10克，五味子5克。 做法：将上述药材切粗末，用开水冲泡代茶饮。

5. 玄麦甘桔茶

材料：玄参、麦冬各10克，桔梗、甘草各5克。 做法：将上述药材切粗末，开水冲泡后代茶饮。

6. 枇杷竹叶茶

材料：枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克。 做法：洗净切粗末，放入锅内加水500毫升，煎煮15分钟，去渣滤汁，趁热放入少许白糖和食盐即可饮用。

7. 淡竹叶茅根茶

材料：淡竹叶10克，茅根30克，绿茶叶5克。 做法：共放入热水瓶中，注入沸水15分钟即成。

8. 雪梨西柚玫瑰茶

材料：雪梨干3片、西柚3片、玫瑰8朵、蒲公英2克。 做法：将洗干净的材料放进养生壶，加入1000ml水煮开15分钟即可。

9. 西瓜翠衣莲子芯薄荷茶

材料：西瓜翠衣、莲子芯、薄荷叶。 做法：将这三种材料组合在一起，可以用鲜的或者晒干后的西瓜翠衣，加上莲子芯和薄荷叶，冲泡成茶饮。

10. 竹叶青茶

材料：竹叶茶一小撮，冰糖适量。 做法：用沸水冲泡即可。

这些养生茶不仅制作简单，而且具有清热解暑、生津止渴、养心安神等多种功效，非常适合夏季饮用。根据个人体质和养生需求，可以选择适合自己的养生茶，坚持饮用一段时间后，就能获得显著的保健效果。