如何做好个人清洁卫生，预防诺如病毒？

个人清洁卫生预防诺如病毒的方法

一、手部清洁

• 正确洗手时机与方法
  • 在餐前、便后、准备食物前和外出回家后，应遵循六步洗手法，使用肥皂和流动水至少洗手20秒，这样可有效预防诺如病毒急性胃肠炎等多种传染病的传播。
  • 日常生活中，在进餐进食之前以及在便后、接触动物粪便后、处理生鲜食物、处理垃圾、使用公共设施和公共物品后也应按照正确的方法洗手。
  • 要注意使用消毒纸巾和免冲洗的手消毒液清洁手部不能代替标准洗手，因为75%酒精、免洗洗手液无法灭活诺如病毒。

二、身体其他部位清洁与整体卫生习惯

• 保持身体清洁
  • 要养成勤洗澡、勤换洗衣物的习惯，保持身体干净整洁，减少病毒附着的可能。
• 注意口腔卫生
  • 早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁，防止病从口入。
• 重视如厕卫生
  • 便后要注意清洁肛门周围，防止粪便残留携带病毒。同时，应重视家中卫生间、座便器、便池的清洁消毒，卫生间窗户应保持常开通风的习惯。
• 避免接触污染源后不清洁
  • 避免在接触如垃圾、污水等污染源后不进行清洁就接触食物或身体其他部位。

三、保持健康生活方式以提升整体抵抗力

• 均衡饮食
  • 诺如病毒感染流行期间，可科学制定菜谱，保证充足的营养，饮食上适量增加品类，包括肉类、蛋类、奶类、蔬菜及水果等，让营养更加丰富，提高机体的抵抗能力。
  • 做到不喝生水，不吃生的、半生的食物，少吃凉拌生冷食物，生吃瓜果洗净或削皮，拒绝腐败变质及“三无”食品，严把病从口入关能有效避免诺如病毒感染。
  • 食物要蒸熟煮透，特别是牡蛎等贝类海产品是引起诺如病毒暴发的常见食品，加工时要确保煮熟煮透，避免生吃海鲜；买回家的凉拌菜、熟食等最好加热再吃。
• 充足睡眠
  • 保持规律作息，充足的睡眠有助于身体机能的恢复和免疫系统的正常运转，提高身体对诺如病毒的抵抗能力。
• 适度运动
  • 进行适度的运动锻炼，能够提高身体的免疫力，增强身体对病毒的抵抗能力。