春天老是觉得困怎么办？

远离春困的方法

一、睡眠调节

保证良好的睡眠，春季应早睡早起，人体才能得到调整和补充，促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。同时春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。另外，中午应有15 - 30分钟午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳，因为吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，此时午休可缓解困倦。

二、运动调节

1. 户外运动
2. 适度的户外运动可以使人精力充沛，提高工作效率。如户外散步、郊游爬山、骑行慢跑等，有助于人体细胞和组织得到更好的新陈代谢，促进血液循环，改善大脑的供养情况，保持大脑清醒，缓解春困，赶走疲劳。例如在春意初露的日子里，快走是个不错的选择，对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步不太科学，容易对膝关节造成冲击，而快走在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果；登山也是春天一项极佳的有氧运动，山中的空气新鲜，可改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能，同时还能增强心脏的收缩能力，山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力。
3. 传统健身功法
4. 平时可常做八段锦，八段锦简单易学，其旋转伸展、缓慢平稳的动作可增强人体柔韧性，有助于促进血液循环，消除疲劳感。
5. 办公室内的运动
6. 当你感觉精神疲惫时，可以坐直身体，做做伸拉运动，如站立，双脚平行打开与肩宽，双臂展开做扩胸动作，每次舒展扩胸3 - 5分钟，同时活动颈部、耸双肩、左右转体，并进行深长呼吸，这样会觉得身体有所放松，春困也会得到一定缓解。

三、膳食调理

1. 健脾祛湿食物
2. 春季空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体，导致脾的功能受阻，进而使人出现春困症状。可多吃小米、白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、冬瓜、陈皮等健脾祛湿的食物。日常饮食宜清淡、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助提高人体精力，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素。例如白领最好吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐，像新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐，加上胡萝卜、菠菜等，使人整个下午都能精神抖擞；工作之余补充点菠萝、草莓等应季水果，也可在一定程度上消除疲劳，令人精力充沛。
3. 针对不同春困症状的食物
4. 如果每到午后感觉头脑昏沉，注意力不集中，可多吃点补血的食物。如果不仅人发困，吃完饭以后还觉得肚子胀胀的、不消化，总想躺下来休息一会儿才舒服，这是消化系统肝和脾的问题，要多吃疏肝理气、健脾的食物来帮助自己消化。如果春困还伴有胸闷、气短、心悸，这是心脏功能比较弱的表现，可先深吸一口气，然后一边呼气，一边用两手顺着自己的胸骨往两胁下捋（也就是用两只手在膻中穴这里合在一起，深吸一口气，然后一边呼气，一边两只手一左一右成八字形往下捋），有条件的话，午后躺着来做更好，捋几次，胸闷的症状减轻就可以了，不要贪多，做多以后会觉得气有点不足。
5. 提神的食物和饮品
6. 可以准备一些酸甜口、麻辣口的小零食，或者茶、咖啡等饮品，在困倦时吃一点或喝一点能冲散困意。昏头昏脑时，喝些清淡的绿茶或者花草茶有助于解春困，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程也会带来片刻的清醒。

四、穴位调理

1. 太冲穴
2. 按压太冲穴（位于足背第一、二跖骨连接部位）可起到疏通肝经、镇静安神的作用。建议每次按压4 - 5分钟，以按压处有酸胀感为度。另外，肝经从两胁经过，推两胁可起到疏肝解郁的作用，具体做法是用手掌根部从腋下开始往下推，直至小腹两侧，重复推3分钟左右。
3. 其他穴位
4. 按摩太阳穴、风池、内关、足三里等穴位有助消除疲劳，建议每日早晚按压一次，每次3 - 分钟。适当的头部按摩也能起到醒脑作用。还可以通过按摩头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等，起到舒筋活血、提振精神的功效。按摩时，要将手掌搓热，中指指腹稍稍用力按压在穴位上，顺时针按揉15秒，再逆时针按揉15秒，也可以点于穴位上，点按10次即可。

五、调节情绪

在中医看来，春季情绪抑郁与肝气不舒、郁结不畅有关，肝郁会导致气血瘀滞，引起周身气血运行紊乱，进而使人出现春困症状。所以要做好情绪管理，避免爱生气，因为生气会使肝和脾都受伤。

六、使用提神物品

准备一些风油精、清凉油、花露水、香水，困倦时稍微喷、涂一点，就能立刻振奋起来。

七、其他方法

1. 办公室摆放植物
2. 在桌子或窗台等地摆放些有芳香味又可提神的时令花草，可以解春困，不过对于忙碌的职场人可能不太现实。
3. 揉捏中指
4. 困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
5. 走到户外
6. 工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，有助于重新设置生物钟，呼吸新鲜空气能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平；春季走到户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
7. 打哈欠
8. 打哈欠不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，激活人的认知感，增加关注力。要想在清早快速进入工作状态，可以尽可能让自己打哈欠，这会帮助大脑快速清醒过来。
9. 去洗手间
10. 如果实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职。同时，在进入办公室之前，可以对着镜子梳洗一下，当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
11. 听相声笑话或音乐
12. 休息时听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧，在欢笑中兴奋神经，驱除困意。