如果远离流感

远离流感的方法

一、接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的预防措施之一，可以显著减少感染的风险以及改善感染后的症状，降低接种者感染流感病毒和发生严重并发症的风险。《中国流感疫苗预防接种技术指南》推荐，6月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员，以及孕妇或准备在流感季节怀孕的女性为优先接种对象。为保证接种人群得到最大程度的保护，建议无论前一季节是否接种，在当年流感季节来临前仍需接种流感疫苗。

二、保持良好的个人卫生习惯

1. 注意手部卫生
2. 用肥皂和温水洗手，尤其是在接触口鼻和眼睛后。这是因为手经常接触各种物品，容易沾染病毒，经手接触口鼻眼等部位时，病毒可能会进入人体引发感染。
3. 减少到人群密集场所活动
4. 尽量避免前往人群密集的地方，如商场、集市等。人群密集场所人员众多且复杂，流感病毒容易传播，减少前往这些地方能降低感染的可能性。
5. 避免接触呼吸道感染患者
6. 与呼吸道感染患者接触时，流感病毒可能通过飞沫、气溶胶等方式传播，所以要尽量避免接触他们，在流感流行期间尤其要注意。
7. 保持良好的呼吸道卫生习惯
8. 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。这样可以防止飞沫传播流感病毒，避免病毒扩散到周围环境中感染他人或污染物品。
9. 定期清洁和消毒常用物品和表面
10. 像经常接触的桌椅、门把手等物品表面可能会被流感病毒污染，定期清洁消毒可以减少病毒的存活和传播机会。
11. 保持环境清洁和通风
12. 在居住和工作的环境中，保持清洁卫生并且定期通风换气。良好的通风可以使室内空气新鲜，减少流感病毒在空气中的浓度，降低感染风险。

三、保持健康的生活方式

1. 适量体育锻炼
2. 适量的体育锻炼有助于提高免疫力。例如每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等，能增强身体的抵抗力，使身体更有能力抵御流感病毒的侵袭。
3. 充足睡眠
4. 充足的睡眠对于免疫系统的正常功能至关重要。每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，有助于维持免疫系统的正常运作，让身体在面对流感病毒时能更好地进行防御。

四、慎用药物预防

1. 适用情况
2. 药物预防不能代替疫苗接种，只能作为没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的重症流感高危人群的紧急临时预防措施。例如对于那些因身体原因无法及时接种疫苗，又属于重症流感高危人群的情况。
3. 药物选择
4. 可使用奥司他韦、扎那米韦等药物，建议在发生流感病毒暴露后48小时内及时应用。

五、其他措施

1. 流感的早期发现和快速诊断
2. 对于患者进行及时报告、隔离和治疗。在一些情况下，如门诊上呼吸道感染患者连续三天增加，呈直线上升趋势；典型临床流感病例持续出现；超过2例发热感冒患者的家庭数量不断增加时，应警惕流感流行，及时报告疫情。在流行期间，应减少大型聚会和集体活动，接触者应佩戴口罩。
3. 遵守咳嗽礼仪
4. 无论是否发病，咳嗽、打喷嚏时均应使用纸巾或手绢捂住口、鼻，如来不及，可用衣袖内侧遮住口、鼻，如不恰当地用手遮挡，则应及时清洁双手。这样可以减少流感病毒通过飞沫传播的机会。
5. 加强集体单位的健康监测
6. 学校及托幼机构等集体单位严格落实晨午检、因病缺勤登记和报告等制度。发现学生出现发热、咳嗽等症状时，应及时为学生佩戴口罩并与家长联系，要求及时就医，明确诊断后居家休息、积极治疗，避免参加集体活动和进入公共场所，不带病上班、上学。
7. 出现症状及时就医或采取措施
8. 密切关注自己的健康状况，出现发热和急性呼吸道感染等异常症状，根据情况采取居家休息、服药或及时就医等措施；若病情加重时，戴好口罩及时就医，回家后要认真洗手。