孩子偏食了怎么办呢？

孩子偏食的解决办法

一、饮食调整方面

• 食谱多样化
  • 每周或每月制定均衡、多样化的食谱。例如，在一周的食谱中，安排不同种类的肉类、蔬菜、水果、谷物等，让孩子摄入多种营养成分。这样可以避免孩子因食物种类单一而产生偏食的情况。这一方法可以为孩子提供丰富的营养来源，满足其生长发育的需求。
• 食物替代
  • 当孩子不喜欢某类食物时，可以选择替代食物。比如孩子不喜欢吃菠菜，可多做芹菜和豆芽；不吃猪肉，可以吃羊肉、牛肉、鸡肉等。通过这种替代方式，保证孩子营养素的供给和正常生长发育。
• 食物加工多样化
  • 改变形状：如果孩子不喜欢某种食材，可以尝试改变其形状。例如孩子对鸡蛋失去兴趣时，可以做成蛋炒饭、蛋饼等。同样，把面食做成小老鼠、小白兔等有趣的形状，也能增加孩子对食物的兴趣。
  • 改变烹饪方式：可以把孩子不喜欢的食物通过不同的烹饪方式进行加工。如孩子不喜欢吃水煮蛋，可以尝试做成蒸鸡蛋、炒鸡蛋等。此外，家长还可以将简单的食物加工变得漂亮、口味多样，如将孩子不喜欢吃的和喜欢吃的食物交叉或者混合起来制作，让孩子逐渐适应不喜欢的食物的口感。
• 控制零食摄入
  • 减少儿童零食的摄入量，尤其是包装零食。可以把水果、坚果当作零食给孩子吃，有助于培养孩子良好的饮食习惯，避免因吃过多零食而影响正餐的食欲，减少偏食的现象。

二、培养良好饮食习惯方面

• 规律进餐
  • 养成按时吃饭的习惯，例如一日三餐固定时间，两餐之间尽量不要给孩子吃零食。如果宝宝因为吃饭而出现胃口不好的情况，可以将饭端走，停一会再给孩子吃，这样有助于让孩子养成规律的进餐习惯，提高食欲。
• 营造进餐氛围
  • 在餐桌上创造一个良好的进餐氛围，首先大人应该做到不偏食、不挑食，起到榜样的作用。进餐时可以让孩子的情绪保持喜悦、高兴，避免在饭前去教育孩子，以免影响孩子的心情和对食物的喜爱。
• 让孩子参与做饭过程
  • 如果孩子偏食，在做饭的时候让他打打下手，帮忙洗洗菜、递递调料等。孩子在参与做饭的过程中可以看到饭菜是怎么做的，看到自己的劳动成果，自然就会对饭菜产生好感，增加对食物的兴趣。

三、针对可能病因进行调整方面

• 补充微量元素
  • 孩子偏食有可能是因为缺乏微量元素，例如缺锌、缺铁等。可以带孩子到医院化验微量元素，如果确定缺乏相应元素，要及时补充。如缺乏锌可以选择葡萄糖酸锌口服液等进行补充；缺乏铁可以补充乳酸亚铁等。也可以从食物当中补充，例如让宝宝多吃一些干果、水果和各种粗粮来补锌。
• 健脾调理（针对脾虚情况）
  • 如果孩子脾虚，可能会导致偏食、厌食等问题。可以通过一些方法来健脾，比如适当吃些山楂糕及山楂果酱，能促进胃液分泌，有消油腻，化内积，敛阴开胃的功效；常喝谷芽、麦芽茶，有生发胃气，消食导滞的功效；巧用陈皮调味，能理气调中，健脾导滞；还可以使用薏芽健脾凝胶等药物从根源上健脾，解决孩子偏食、厌食、不爱吃饭的问题。
• 排除疾病因素
  • 如果怀疑孩子偏食是由于疾病原因，例如肠道有蛔虫、十二指肠溃疡等。如果是肠道蛔虫，可以进行相应的驱虫治疗；如果是十二指肠溃疡等肠胃疾病，要到医院的消化内科检查，在医生指导下使用有抑制胃酸分泌和保护胃黏膜功效的药物来做治疗，如奥美拉唑、替普瑞酮、康复新液等药物，也可以选择四联疗法。

四、增加孩子对食物兴趣的其他方法

• 将吃饭变成有意思的事
  • 例如和孩子唱儿歌，听饮食方面的小故事等，通过这些方式提高孩子对食物的兴趣，减少偏食的情况。
• 适当运动
  • 让宝宝多运动，能够促进身体多器官机能的发展，有利于增加消化能力。适当的运动可以诱导唾液分泌、增进食欲，减少偏食和挑食的情况。比如可以进行一些适合孩子年龄的户外活动等。