分手后怎么尽快恢复状态？

分手后尽快恢复状态的方法

一、情绪调节方面

• 宣泄情绪：可以通过一些方式释放内心的痛苦、悲伤等负面情绪。例如去K歌，让自己在唱歌的过程中把压抑的情绪喊出来；或者去购物，将注意力转移到商品上，满足自己的物质需求从而获得快乐感，很多人在购买到心仪的东西后会感觉心情变好；运动也是很好的方式，像去健身房或者体育馆做自己喜欢的运动，并且尽量让运动强度大一点，最好能出一身汗，这样所有的烦恼悲伤会随着汗液一起蒸发掉，回家洗个澡睡一觉，往往能回过神来，人也会轻松很多。
• 大哭一场：每个人都有软弱的时候，这是不可否认的，没有人能一直坚强。可以找个没人的地方大哭一场，把所有的坏情绪都发泄掉，不需要一直压抑自己的情感。

二、生活调整方面

• 保持正常生活节奏：刚分手的时候，经常会涌起回忆。可以把工作、社交、学习排满，列一个精准的时间表，让自己没有任何一刻放松，让自己忙碌起来，这样就没有太多时间去沉浸在分手的痛苦情绪里，说不定还能因祸得福，例如在工作或者学习上取得进步。
• 重塑自己：分手后，不要放弃自己，而是要重塑自己，让自己变得更加有吸引力。可以去健身房锻炼改变自己的身材，改变自己的穿衣风格提升外在形象，也可以多学习一些知识，提升自己的气质和魅力，当自己变得更好的时候，也会更容易从分手中走出来，并且以更好的状态面对未来的生活。
• 清理相关物品：如果是女孩分手，可以清理掉和对方相关的一切物品，不要再睹物思人，让过去的回忆尽量减少对自己的影响，勇敢面对明天。

三、心态转变方面

• 冷静思考：分手时情绪往往会处于最低谷，这个时候做出的决定往往是不理智的。所以，不妨暂时冷静一下，让自己冷静下来，好好思考一下自己想要的是什么。不要轻易做出决定，也不要做出伤害自己或对方的事情，理性对待分手这个事实。
• 勇敢面对并分析原因：关系是需要两个人共同经营的，如果真的不得不结束，要去探究深层次的原因，想想两个人在这段感情中各自存在的问题。当想透彻解决方案后，会让自己更加正视这一段失败的感情，不至于一直堕落下去，也能帮助自己更快地从分手中恢复过来。
• 重建自信：要认识到自己有做的不对的地方，那么以后会改进变得更好；有做的好的地方，那么以后还是这样的优秀。不要把分手看作是对自己全面的否定，只有在这种积极的自我认知下，去做一些提升自己的事情，例如看书、健身、旅游等才会觉得有能量输入，有助于自己走出分手的困境。

四、社交与兴趣方面

• 和朋友相处：多和自己的好朋友一起出去玩，当和朋友在一起的时候，能感受到朋友的关心和陪伴，也能做一些有趣的事情转移注意力，让自己从分手的阴霾中走出来，而且朋友还能给自己提供一些情感上的支持和建议。
• 做自己喜欢的事：找一些自己喜欢做的事情，让自己的生活变得丰富多彩，也可以让自己更加轻松愉快。例如可以学习一项比较感兴趣的新事物，像弹琴、绘画，不求学的多好，只求转移一下注意力，当好奇心得到满足时，就不会沉浸在悲伤里了；或者如果有机会的话，去旅游，去一个没去过的地方，领略那里的风土人情，看看不同的人，不同的生活方式，从而发现自己的那点忧伤郁闷是多么渺小不值一提了；也可以选择去吃一顿自己平时想吃却又一直没吃的大餐，犒劳犒劳自己，告诉自己，吃完这顿饭，所有的烦恼忧伤就跟着饭一起被消化掉了；还可以去逛街，将注意力被衣服、鞋子、包包等商品吸引住时，就没有时间去想那些不开心的事了。