咸蛋黄酥热量高吗 一天一个蛋黄酥会胖吗

咸蛋黄酥热量及食用影响分析

咸蛋黄酥的热量情况

咸蛋黄酥热量较高。每100克蛋黄酥的热量约为386大卡。常见的一个大的蛋黄酥重量约60克，含有的热量约233大卡；一个小的蛋黄酥质量约35克，含有热量约136大卡。并且，在制作蛋黄酥时，会用到奶油、糖粉、植物油、黄油等高热量的原材料，而且加入的量较多，这使得它热量居高不下。

一天吃一个蛋黄酥是否会胖

一天吃一个蛋黄酥是否会胖不能一概而论，存在以下几种情况：

不会胖的情况

• 结合运动消耗：如果一天吃一个蛋黄酥，并适当进行有氧运动，摄入的部分热量可被消耗，一般不会引起肥胖。比如吃完一个小蛋黄酥后进行40分钟左右的健美操运动，就能将其热量消耗掉。
• 整体热量摄入均衡：当日常饮食营养均衡，除了一个蛋黄酥外，其他食物的摄入量合理，保证一天的总热量摄入没有超过身体所需，也不会导致热量过剩转化为脂肪堆积，进而不会长胖。

可能会胖的情况

• 缺乏运动：如果一天仅吃一个蛋黄酥，未进行任何运动，身体消耗的热量过少，多余的热量就容易转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。
• 其他高热量食物摄入多：即便一天只吃一个蛋黄酥，但同时还有大量高热量、高脂肪的食品摄入，会使一天的总热量摄入超标，也会引起肥胖。

肥胖、心血管疾病患者及糖尿病患者应避免过多食用蛋黄酥，以免发生不利影响。如果本身正在减肥，建议尽量少吃蛋黄酥，若要食用，需严格控制量，并相应减少其他食物的摄入，同时增加运动量来消耗多余热量。