晚饭后跳广场舞好吗？晚饭后跳广场舞有什么好处？

晚饭后跳广场舞的可行性及好处

晚饭后跳广场舞是有好处的，但需要注意一些相关事项。

一、可行性分析

• 时间选择：晚饭后跳广场舞是可行的，但要注意选择合适的时间。最好在晚饭后1小时左右开始跳广场舞，每次跳舞时间控制在1小时左右比较适宜。避免太早或太晚进行，太早可能影响消化，太晚则可能扰乱生物钟影响睡眠。

二、好处

• 健身方面
  • 减肥：广场舞运动时全身多个肌群参与，运动量较大，能够消耗身体内多余的脂肪，起到减肥的作用。
  • 增强心肺功能：促进血液循环，降低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会，增强身体抵抗力。
  • 强壮骨骼肌肉：可以预防骨质疏松症，改善身型，强壮肌肉，舒展筋骨，减少腰酸背痛等问题。
  • 提高协调能力：在学习和跳广场舞的时候，身体的很多部位会被调动起来，起到增强体质，提高活动能力等效果，还能提高人体的协调能力，强健身体各个部位的肌肉群，增加骨骼的骨密度，具有积极的健美作用。
• 精神与社交方面
  • 改善睡眠：使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率，帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。
  • 提升心理素质：有助于增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，增加自信心，建立健康的自我形象。
  • 促进社交：提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进感情，提供认识新朋友的机会，在群体活动中学习合作精神，解闷、消磨时间，带来开心、有趣、好玩、刺激的感觉，还能学习到更多技能。
  • 缓解压力：如果在平时生活中压力比较大，通过跳广场舞，配合音乐节奏、身体的运动，能够使紧张的身心得到放松，可在一定程度上缓解压力，还能转移大妈们一心扑在家庭上的注意力，在跳舞过程中身心都能得到调整，消除疲劳。
  • 锻炼记忆力：广场舞需要记动作、歌词、旋律等，对于缓解中老年人记忆力减退能起到很好的刺激作用。