晒太阳的好处有什么 为什么要经常晒太阳

晒太阳的好处

• 对骨骼健康的好处
  • 晒太阳可促进体内维生素D的生成，维生素D有助于肠道对钙、磷的吸收，进而促进骨骼的形成，对小孩的生长发育有益；能减缓中年人骨骼中钙的流失；防治老年人的骨质疏松等问题。
  • 人体所需的维生素D，约90%都需要依靠晒太阳获得，即使婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D，接近婴儿每天维生素D全部需要量，这有助于小朋友骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病也有预防作用。
• 增强免疫力方面
  • 晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪，补充正气，中医认为正气是相对于外邪来说的，晒太阳起到增强免疫力的作用。
  • 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死，减少生病的几率。
  • 晒太阳能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。
• 对心理健康的影响
  • 有太阳的时候心情总是特别好，晒太阳可以改善抑郁情绪，放松心情，减少失眠、胸闷、烦躁等症状产生。
  • 充足的日照可以使人体感到身心舒适，心情愉悦。
• 补充阳气方面
  • 中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，即补阳气。
• 对血液循环和新陈代谢的作用
  • 晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，使人体感到舒展而舒适。
  • 阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，防止贫血。
• 对眼睛的好处
  • 阳光可以刺激机体产生避免眼轴变长的物质，预防近视。
  • 常晒太阳可以预防近视，因为阳光可以刺激多巴胺的生成，防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。
• 对皮肤的好处
  • 阳光可以有效的祛除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗能力，预防皮肤病，如牛皮癣、湿疹等。

为什么要经常晒太阳

因为晒太阳有诸多好处，如上述提到的对骨骼、免疫力、心理健康、血液循环、眼睛、皮肤等多方面的积极影响。这些好处并非一蹴而就，而是需要经常晒太阳来持续维持身体在这些方面的良好状态。例如骨骼健康需要持续的钙吸收和维生素D的补充；持续的杀菌、增强免疫力作用也需要经常晒太阳才能实现；心理状态的稳定、阳气的补充等也都是一个持续的过程，所以要经常晒太阳。