晒太阳夏天好还是冬天好 秋季几点晒太阳最佳

一、夏天晒太阳与冬天晒太阳的比较

• 1. 夏天晒太阳的好处和注意事项
  • 夏天晒太阳有助于人体合成维生素D，增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。例如上午7 - 9时和下午5 - 7时晒太阳，可使人体产生维生素D，因为此时日光以有益的紫外线A光束为主。但夏天阳光强烈，紫外线过强易对皮肤造成伤害，如晒伤、晒黑，甚至增加罹患皮肤癌的风险。所以在夏天晒太阳时要注意选择合适的时间，避免在阳光最强的时候长时间暴晒，可提前晒太阳的时间，比如上午10 - 11点这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；同时外出要做好防护措施，如涂抹防晒霜等。
• 2. 冬天晒太阳的好处和注意事项
  • 冬天晒太阳对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能大有裨益，在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面有着特殊的疗效。例如上午6 - 10时，红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用；下午4时，正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。不过冬天晒太阳也需要注意，建议晒太阳时间避开正午时分的10:30 - 11:30，或是下午14:30 - 15:30，且晒太阳时间不宜过长，避免对皮肤造成损伤，建议控制在20 - 50分钟之间，同时要选择适宜的天气，避开大风天气，选择避风口且阳光能够直射到的地方晒太阳。

二、秋季晒太阳的最佳时间

• 1. 不同人群的最佳时间
  • 一般人群：通常在早上9 - 10点钟，下午4 - 5点钟左右晒太阳比较适合，这个时候的太阳紫外线、温度都不是太强，半个小时左右为宜。在晒太阳过程中要避免阳光直接照射眼睛，注意保护肚子避免感冒。对于宝宝来说，上午9 - 10点之间晒太阳较好，且最好是晒背，避免晒伤脸部。
  • 骨折患者：一般一天晒太阳1 - 2个小时即可，虽然晒太阳能促进骨骼的恢复，但时间不宜过长。