夏季如何更好放置中暑

夏季如何更好放置中暑

预防中暑的方法

• 做好防晒的准备工作
  夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。

• 体弱者尽量减少外出
  老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群。这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走。

• 避免过度劳累
  避免过度劳累，天气炎热时尤其不适宜剧烈运动，保证充足的休息和睡眠，比如听一些舒缓的音乐、增加午睡等。

• 坚持做耐热锻炼
  长期在办公室工作的上班一族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化；在办公室里工作时要多喝水，补充体内流失的水分。

• 经常喝水
  我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料。

• 多吃水果和蔬菜
  夏天的时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分，多吃一些，还可以满足身体的营养需要，避免中暑找上门。

中暑的危害

• 先兆中暑
  高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃。

• 轻度中暑
  上述症状加重，体温在38℃以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。

• 重度中暑
  包括中暑高热、中暑衰竭、中暑痉挛和日射病等，这些情况需要立即的医疗干预。

紧急处理应对突发情况

如果不幸出现中暑症状，我们应该立即采取措施进行紧急处理：

• 立即转移到阴凉通风处
  赶快离开高温环境，转移到阴凉透风的环境下，最好是空调房，能够加速皮肤的散热而减轻症状。

• 补充水分和电解质
  多喝水，补充水分，可以在水里加点盐或者口服补液盐，能补充体内的电解质，纠正体内电解质的平衡。

• 根据症状的轻重进行处理
  如果有头晕、头痛、恶心、呕吐，没有发热症状，可以吃中成药，如十滴水和藿香正气水，具有解暑、祛湿、解表的作用。如果伴有发热，头痛厉害，而且发热超过38.5度以上，可以吃解热镇痛药来缓解头痛，并有退热的作用。

通过以上措施，可以有效预防中暑，并在出现中暑症状时及时进行处理，保障个人健康与安全。